Hvordan overvinne Anxeity

Selv om alle opplever nervøsitet og frykt i noen kapasitet , er angst mer alvorlig og har makt til å lamme din personlige og profesjonelle liv . Å leve i en konstant tilstand av "high alert" kan sette scenen for vanskelige sosiale interaksjoner . Å være redd for å erobre mål kan gjøre at du mister tillit og redusere din selvtillit . Å lære å overvinne angst er første skritt til å realisere ditt potensial og bette livet ditt . Instruksjoner
en

Merk forskjellen mellom frykt og angst for å unngå urealistiske forventninger . Frykt er din reaksjon under skumle situasjoner , mens angst innebærer nervøsitet knyttet til muligheten for en skremmende situasjon oppstår. Det er forskjellen mellom å kjøre fra en faktisk slange og å få jobbet opp fordi du tror det kan være en slange som venter på å bite deg . Overvinne angst er ikke om å bli kvitt frykt , som det er sunt å være redd når møtt med faktiske fare .
To

Pinpoint kilden til angst . Forstå hva som gjør deg engstelig kan hjelpe deg å unngå mennesker og situasjoner som utløser nervøse følelser . Det kan også tillate deg å løse underliggende problemer direkte . Vær oppmerksom på start , varighet og intensitet av angstsymptomerå forstå tilstanden din bedre .
3

Del dine problemer med betrodde venner . Snakke gjennom dine problemer med følelsesmessig stabile jevnaldrende kan hjelpe deg å endre din tenkning og atferd . Hør som vennene dine bekrefter dine positive egenskaper og tilbyr løsninger for å overvinne din angst . Modellering selv etter en trygg venn kan gi deg konkrete eksempler på passende oppførsel .
4

Trykk inn i sinnet - kroppen -tilkobling. Siden emosjonelle og fysiske helse er nært knyttet sammen, er det viktig å ta vare på kroppen din mens helbredelse tankene dine . Holder seg til en vanlig søvn tidsplan for å komme seg fra daglig stress. Forplikte seg til en regelmessig mosjon tidsplan for å holde kroppen i form og for å slippe aggresjon . Spis en diett full av næringsrik mat for å holde kroppen frisk matet.
5

få selvtillit til å hjelpe til i kampen mot angst . Tro at du besitter styrken til å slå problemet kan motivere deg til å prøve hardere å lykkes . Gjenkjenne dine evner uten unnskyldning for å gjøre det. Tilgi deg selv for tidligere feil for å unngå å operere i selvmedlidenhet . Anerkjenn dine prestasjoner mens de lovte å oppnå enda større suksess .