Hvordan håndtere angstlidelse

Vinne en stor stresslidelse kan være litt av en utfordring , avhengig av alvorlighetsgraden av sykdommen . Vanlige angstlidelser inkluderer post- traumatisk stresslidelse , tvangslidelser og panikklidelse . De fleste angstlidelser omfatter panikkanfall , og høye nivåer av stress som kan forstyrre hverdagen og funksjon . Behandling av sykdommen og lære teknikker kan hjelpe pasienter til å lære å leve med sin angstlidelse og relaterte komplikasjoner . Du trenger
Helseforsikring ( anbefales ) på
Vis flere instruksjoner
en

Besøk en psykiater eller psykolog for å få en diagnose . En riktig diagnose peker på en skikkelig løpet av handlingen .
To

Ta medisiner som foreskrevet. Antianxiety medisiner blir foreskrevet hvis psykiateren finner dem nødvendig .
3

Delta i terapi, enten en på en eller med en gruppe . Dette kan hjelpe deg med å identifisere dine spesifikke stressfaktorer .
4

Øv avspenningsteknikker , inkludert meditasjon og yoga . Lære å slappe av, kan bidra til å redusere angst .
5

Ta deg tid til å gjøre ting du liker. Dette har vist seg å redusere stress , som fører til færre angstanfall .
6

Snakk med legen din om hvilke endringer i livsstil kan hjelpe deg å takle din bestemt lidelse . Dette kan bety å få regelmessig søvn , drikke mindre koffein eller trener , avhengig av hva som fungerer for din sykdom .