Hvordan behandle Social Anxiety Disorder Naturligvis

Sosial fobi er en mental tilstand der lider har intens frykt for å kommunisere med andre mennesker sosialt . Vanligvis , mennesker med sosial angstlidelse føler at de blir dømt når du er i sosiale situasjoner , og de ​​tror at de nødvendigvis vil fornærme eller ydmyke seg selv . Mye mer intens enn enkel sjenanse , er sosial angstlidelse opplevd med fysiologiske symptomer på panikk i sosiale situasjoner . Denne betingelse er vanligvis behandlet med medikamentell behandling og kognitive -atferdsbehandlingsformer , men det kan også bli behandlet naturlig. Du trenger
Urter
Vitaminer
Vis flere instruksjoner
Bruk urter og vitaminer for å behandle sosial angst Disorder Naturligvis
en

Drikk kamille te å hjelpe slappe av og slippe nervøs spenning . Kamille har lenge blitt brukt til å berolige angst . Det kan også behandle en urolig mage , en vanlig bivirkning av angst .
To

Prøv pasjons for sine anti -depressive egenskaper . En stift i Native - amerikansk medisin , pasjons kan også være nyttig for å roe angst .
3

Ta vendelrot . Tilgjengelig som over-the -counter kosttilskudd , har vendelrot vist seg å redusere angst i mange mennesker .
4

Balanse humøret med vitamin B. B-vitaminer hjelper nervesystemet bekjempe type stress som kan forsterke følelser av angst . En enda temperament kan hjelpe deg å takle sosial angst mer effektivt .
Lær avspenningsteknikker for å behandle sosial angst Disorder Naturligvis
5

Ta opp yoga . Yoga lærer deg hvordan du skal slappe av i og ut av klassen med dype pusteøvelser , tradisjonelle positurer og mantraer . Når du føler angst kommer på, kan du gjøre litt yoga for å roe deg ned .
6

Lær å meditere . Meditasjon er en eldgammel avslapning metode som hjelper deg å sentrere deg selv og roe nervene . Meditere i løpet av dagen kan hjelpe deg å holde i en avslappet tilstand og hindre engstelige episoder .
7

Øv dyp pusting å indusere ro . Fjerne deg selv fra en situasjon som fører til angst og tar litt tid å puste dypt kan bidra til å gjenopprette deg til en mer avslappet stemning .