Hvordan overvinne Tale Angst

Fra de fysiske symptomene du opplever i løpet av angst , som for eksempel svetting , skjelving og besvime , til den følelsesmessige uroen raste inne , er angst ubehagelig . Mange mennesker lider av tale angst eller frykt for å snakke med folk . Enten det er på grunn av en talefeil som du tror gjør deg vanskelig å forstå , eller bare at du har en hard tid å levere en presentasjon foran en stor gruppe mennesker , kan tale angst overvinnes . Øve enunciation og se deg selv i et speil for å se hvordan du ser ut til andre kan alle hjelpe deg å overvinne fobi som er tale angst . Du trenger
Mirror
Notater Vann
Props på
Vis flere Instruksjoner
en

Talk foran et speil for å hjelpe deg å bli mer komfortabel med det bildet du prosjektet når du snakker med andre. Dette kan være et nyttig verktøy enten du forbereder et møte med en person eller en gruppe mennesker . Hvis du har fysiske utfordringer med tale , kan se din munn i speilet hjelpe deg å lære hvordan å produsere lyder lettere .
To

Forbered deg på en presentasjon med masse notater om din tale angst stammer fra stående opp foran et publikum . Skriv ned eller skrive ut kortene med hovedpunktene punkt slik at du kan se dem lett når du snakker . Kjenne emnet innsiden ut kan gjøre deg mer komfortabel i angstprovoserendesituasjoner .
3

Bruk avspenningsteknikker for å overvinne tale angst , både på tidspunktet for din tale eller konfrontasjon , eller når du får nervøs å tenke på det . Ta langsomme, dype åndedrag og riste ut armen og leggmusklene før du begynner å snakke . Etter noen økter med avspenningsøvelser , kan du oppleve at din tale angst er minske fordi du føler deg mindre anspent fysisk så vel som følelsesmessig .
4

Bære vann med deg hvis du lider av tale angst under dine daglige aktiviteter , og sørg for å ha et glass vann venter på deg hvis din angst dukker opp bare når du adresserer en gruppe . Å være i stand til å ivareta de fysiske symptomer på angst ved å fukte din tørre hals og lepper kan bidra til å gjøre deg mindre engstelig og i stand til å snakke mer naturlig.
5

Bruk bilder , diagrammer , grafer og andre visuelle hjelpemidler å gjøre noen av de snakker for deg når du er redd for å gi en tale . Denne metoden kan ikke redusere prestasjonsangst helt , men rekvisitter kan være en måte å illustrere poenget med et minimum av ord .
6

Snakk om din angst med venner og familie . Å være åpen om din frykt og nøyaktig hva som gjør deg redd i stedet for å undertrykke følelsene dine kan hjelpe deg å overvinne det lettere . Mange tror de presenterer seg selv på en måte (vanligvis negativ til en viss grad ) , og er overrasket over å finne at andre ikke ser de negative sidene i det hele tatt . Lære hvordan andre oppfatter deg kan hjelpe deg å innse at du ikke trenger å være engstelig om talen din .