Manic Depressive Dietter

Maten du spiser påvirker hvordan du føler deg . Det tar en balanse av proteiner, karbohydrater , vitaminer, mineraler , aminosyrer og fibre for å skape god helse og redusere risiko for sykdommen. Personer med manisk - depresjon , også kalt bipolar lidelse , må være spesielt oppmerksom på hvordan ulike matvarer kan påvirke deres stemninger . Noen ganger føre matdagbok er nyttig for sporing. Manic Depression

manisk depresjon er preget av ekstreme endringer i humør , energi , tenkning og atferd . Du kan føle deg høy i en manisk fase og lavt i deprimert fase . Sykluser kan skje over dager, uker eller måneder og påvirke din evne til å fungere . Maniske symptomer inkluderer følelsen uvanlig " høy" eller optimistisk , ha urealistiske forestillinger om dine evner eller krefter , sover lite , men har masse energi , svekket dømmekraft og impulsivitet . Deprimerte symptomer inkluderer følelsen håpløs eller trist , tretthet eller tap av energi , irritabilitet og manglende evne til å oppleve glede .
Foods som hjelper

nyttige matvarer som bidrar til stemningen stabilitet inkludere grønnsaker , frukt, fullkorn og fisk rik på oljer . En pålitelig kostholdsplan av tre måltider om dagen , med lik , og til omtrent samme tid hver dag er gunstig for å holde blodsukkeret stabilt . Foods høy i omega - 3 fettsyrer , som for eksempel fisk , soyabønner , linfrø , gresskarfrø, valnøtter og hvetekim kan redusere humørsvingninger i bipolar lidelse , ifølge Helpguide.org .
Foods som skadet

Like viktig som hva som skal inkluderes i kosten er det å utelate . Sjokolade , sukker, koffein og alkohol , i store mengder , kan bidra til forstyrrelser i stemnings ifølge Helpguide . Stoffer som kokain , ecstasy og amfetamin kan utløse en manisk episode , mens alkohol og beroligende midler kan bringe på depresjon . Selv en beskjeden mengde sosial drikking kan tukle med din følelsesmessige balanse og muligens interagere med medisiner . Over -the -counter og reseptbelagte medisiner som kaldt medisiner , appetittdempende , skjoldbrusk medisiner og kortikosteroider kan føre til problemer med bipolar lidelse og bør sjekkes med legen din først .
Kosttilskudd

p Hvis omega-3 fettsyrer ikke er konsumert i mat , de kan tas som kosttilskudd . " Resept for Nutritional Healing " av Phyllis A. Balch ( 2010 ) anbefaler aminosyren L- tyrosin , som øker produksjonen av adrenalin og øker dopaminnivåersom påvirker stemninger . De anbefaler også B-vitaminer , som er nødvendig for normal funksjon av nervesystemet og hjernen . De kan bli tatt ved injeksjon eller oralt. Folsyre , et B-vitamin og mineral sink har blitt funnet å være mangelfull i de som lider av depresjon. Kalsium og magnesium har en beroligende effekt på nervesystemet .