Hvordan forbedre Mood og lindre Minor Depresjon

Ingen liker å være i dårlig humør eller lider av en liten bout av depresjon . Å være i dårlig humør eller føler seg litt deprimert gjør det vanskelig å sove , komme sammen med andre , og gå på jobb . Det er noen enkle måter å raskt heve humøret og eliminere deprimert følelser . Du trenger
TV
tid til å trene på
Vis flere instruksjoner
en

Laugh - Hvis du er i dårlig humør eller føler deg deprimert prøve å finne noen måte å le . Ler forsterkes endorfiner som er lyst kjemikalier i hjernen . Jo flere endorfiner du har, jo mindre opprørt eller deprimert vil du føle deg . Se en komedie på TV eller snakke med en morsom venn å øke sjansene dine for å le .
To

Exercise - Trening er en fin måte å forbedre humøret og redusere depresjon . Du trenger ikke å løpe maraton for å få fordelene fra øvelsen . Ta en livlig ti eller femten minutters gange i pausen på jobben eller i morgen . Trening skaper endorfiner i hjernen og som ler det vil forbedre humøret og redusere følelser av depresjon .
3

Sunshine - Gå ut og få noen minutter med sol . Kroppen din vil absorbere vitamin D fra solen vil hjelpe immunforsvaret ditt og ditt humør .
4

Friends - sosialisere med venner og familie . Det er vanlig å ønske å isolere når følelsen lei seg eller deprimert , men dette kan noen ganger gjøre situasjonen verre . Ring opp din beste venn , eller ta en kopp kaffe . Mange ganger bare å snakke med noen kan forbedre humøret og redusere følelser av depresjon .