Hvordan velge en lysboks for behandling av Seasonal Affective Disorder

Personer som lider av Seasonal Affective Disorder , eller SAD , finne seg å bli deprimert og apatisk i vintermånedene når dagene er kortere og det er mindre lys tilgjengelig . Mange mennesker finner lindring ved hjelp av en spesialdesignet lampe eller lyskasse å øke sin eksponering for lys , og dermed øke deres humør og energi nivåer.For en lysboks for å være effektiv ved behandling av Seasonal Affective Disorder , må det være svært lyse , mellom 2500 og 10 000 lux ( mest husholdning belysning er rundt 500 lux ) . Sterkt lys er det beste valget for å replikere naturlig sollys . En full spektrum eller ultrafiolett lys er ikke nødvendig , og de ​​fleste lyskasser bruker et fluorescerende lys pære . Instruksjoner
en

Se etter en boks med en diffuser skjerm på forsiden . Dette vil redusere gjenskinn og bidra til å forhindre belastning på øynene mens du bruker lyskasse .
To

Posisjonering av lyset boksen skal være i øyehøyde , så du bør se etter en modell som vil fungere best for deg . Hvor vil du motta din lysterapi ? Har du et bord du kan sette din lyskasse på , eller trenger du en lyskasse som kommer med et gulvstativ ?
3

Følg legens anvisninger om bruk av lyskasse . Den generelle løpet av behandlingen er en 20 - til 60 - minutters økt hver dag , helst tidlig om morgenen . Du trenger ikke å se direkte inn i lyset boksen . Lysterapi er generelt ansett som trygt . Bivirkninger kan være søvnløshet , irritabilitet eller følelse " kablet . " Hvis du opplever disse symptomene , redusere lys terapitimer og snakke med legen din .