Hvordan behandle fødselsdepresjon Uten Antidepressiva

Det siste noen kvinne ønsker når de ammer er å måtte ta en reseptbelagt medisin som potensielt kan skade deres nyfødte . Dessverre, når en kvinne får fødselsdepresjon , kan deres helse stå i fare hvis de ikke tar noe for det . Det er et annet valg for disse kvinnene . Følgende trinn viser deg hvordan du kan håndtere din depresjon naturlig , slik at du vil være i stand til å fortsette ammingen uten å risikere helsen din eller helsen din nyfødte . Faktisk kan disse forslagene gjøres selv om du ikke er deprimert for å holde kroppen din følelsen best den kan. Instruksjoner
en

Prøv å endre opp din diett . Eliminer matallergener , bearbeidet mat og kunstig sukker for å starte. Prøv å kjøpe mer økologisk mat . Legg en mye frukt og grønnsaker , magert kjøtt og hele korn .
To

Få mye omega - 3 fettsyrer . Dette er sunt fett som finnes i fisk og noen egg . Du kan også ta dem i form av en pille . Hjernen din er faktisk består av disse fett .
3

Sørg for at du får tilstrekkelige mengder av alle vitaminer, spesielt B - 12 , B - 6 og folsyre . Vitaminer er svært viktig å holde kroppen i god helse .
4

Øvelse aerobt 4 til 5 ganger i uken i minst 30 minutter hver gang . Trening er ikke bare sunt , men det utgivelser naturlige kjemikalier som kan hjelpe deg å håndtere postpartum depresjon . Noen få av disse kjemikaliene er serotonin , dopamin og endorfiner . Serotonin er funnet i mange anti-depressiva , og er kjent for å påvirke humør. Dopamin er kjent for å påvirke lykke . Endorfiner er kroppens naturlige smertestillende.
5

Snakk med en rådgiver . Noen ganger vil du bare trenger noen å snakke med som forstår hva du går gjennom . Snakker om problemene virkelig bidra til å lindre noe av vekten lagt på dine skuldre . Etter å ha en baby, mange ting endres , og det er greit å dele dine følelser av stress og bekymring .