Selvmordstanker:Risikofaktorer og hva du skal gjøre

Selvmordstanker er alvorlige og bør tas på alvor. Hvis du eller noen du kjenner opplever selvmordstanker, vennligst ta kontakt for å få hjelp. Her er noen ressurser:

– The National Suicide Prevention Lifeline:1-800-273-TALK (8255)

- Trevor-prosjektet:1-866-488-7386

- Krisetekstlinje:Send tekstmelding HJEM til 741741

Risikofaktorer for selvmordstanker

Det er mange risikofaktorer for selvmordstanker, inkludert:

* Psykiske helsetilstander: Personer med psykiske lidelser, som depresjon, angst og bipolar lidelse, har økt risiko for selvmordstanker.

* Rusmisbruk: Personer som misbruker alkohol eller narkotika har økt risiko for selvmordstanker.

* Kronisk smerte: Personer som lever med kroniske smerter har økt risiko for selvmordstanker.

* Traumer: Personer som har opplevd traumer, for eksempel misbruk eller omsorgssvikt i barndommen, har økt risiko for selvmordstanker.

* Familiehistorie med selvmord: Personer som har en familiehistorie med selvmord har økt risiko for selvmordstanker.

* Enkelte personlighetstrekk: Personer som er impulsive, aggressive eller har lav selvtillit har økt risiko for selvmordstanker.

* Stressende livshendelser: Stressende livshendelser, som tap av jobb, økonomiske problemer eller relasjonsproblemer, kan øke risikoen for selvmordstanker.

Hva du skal gjøre hvis du har selvmordstanker

Hvis du har selvmordstanker, er det viktig å søke hjelp. Det er mange mennesker som bryr seg om deg og ønsker å hjelpe deg gjennom denne vanskelige tiden. Her er noen ting du kan gjøre:

* Snakk med en pålitelig venn eller et familiemedlem. Å snakke om følelsene dine kan hjelpe deg til å føle deg mindre alene og kan gi deg den støtten du trenger.

* Ring National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-TALK (8255). Lifeline er en gratis, konfidensiell tjeneste som kan gi deg støtte og ressurser.

* Send tekst HJEM til 741741 for å nå krisetekstlinjen. The Crisis Text Line er en gratis, konfidensiell tekstmeldingstjeneste som kan gi deg støtte og ressurser.

* Ta kontakt med en psykisk helsepersonell. En terapeut kan hjelpe deg med å identifisere roten til dine selvmordstanker og utvikle mestringsmekanismer.

* Vær tålmodig med deg selv. Det tar tid å helbrede fra selvmordstanker. Ikke forvent å føle deg bedre over natten.

Hvis du ser noen som sliter

Hvis du ser noen som sliter med selvmordstanker, er det viktig å nå ut og tilby din støtte. Her er noen ting du kan gjøre:

* Snakk med dem om følelsene deres. La dem vite at du er der for dem og at du vil lytte.

* Oppmuntre dem til å søke profesjonell hjelp. Hvis de er nølende, tilby å hjelpe dem med å finne en terapeut.

* Vær der for dem. Noen ganger er det beste du kan gjøre ganske enkelt å være der for noen som sliter. Tilbring tid med dem, lytt til dem og la dem vite at du bryr deg.

Husk at det er håp. Selvmordstanker er et alvorlig problem, men de kan overvinnes. Hvis du sliter, vennligst ta kontakt for å få hjelp. Det er mange mennesker som bryr seg om deg og ønsker å hjelpe deg gjennom denne vanskelige tiden.