Helse og Sykdom
Tillat deg selv å føle følelsene dine :Å gråte eller uttrykke tristhet kan virke lindrende og bidra til å frigjøre innestengte følelser.
Snakk med noen du stoler på :Å dele følelsene dine med en venn, et familiemedlem, en terapeut eller en rådgiver kan gi emosjonell støtte og bekreftelse.
Delt i egenomsorg :Ta vare på dine grunnleggende behov, som å få nok søvn, spise nærende mat og trene på avspenningsteknikker.
Finn sunne distraksjoner :Delta i aktiviteter du liker, for eksempel å lese, lytte til musikk eller tilbringe tid i naturen, for å ta tankene bort fra tristheten.
Øv avspenningsteknikker :Aktiviteter som dyp pusting, yoga eller meditasjon kan bidra til å redusere stress og fremme avslapning.
Unngå rusmisbruk :Bruk av alkohol eller narkotika for å takle tristhet kan føre til ytterligere problemer og forverre humøret i det lange løp.
Søk profesjonell hjelp om nødvendig :Hvis tristheten din er vedvarende, alvorlig eller vesentlig forstyrrer dagliglivet ditt, bør du vurdere å søke hjelp fra en psykisk helsepersonell.