Faktorer som påvirker Retention & Glemme

Hvis du noensinne har brukt tjue minutter å lete etter bilnøklene bare å finne dem i din lomme foran , vet du at hukommelsesprosesserer ikke ufeilbarlige . Flere faktorer kan påvirke om vi vil beholde eller glemmer ny informasjon . Selv om du ikke kan endre alle disse faktorene for å bedre oppbevaring , modifisere noen livsstilsvanerkan øke din hukommelse . Alder

fleste mennesker opplever en naturlig nedgang i minne evner med alderen . Eldre voksne glemmer detaljer lettere og ikke klarer å beholde ny informasjon . Mindre blundere i minne mener ikke du har demens , men kan rett og slett være en konsekvens av din alder . Hvis du finner ut at din glemsomhet forårsaker betydelige problemer i det daglige liv , for eksempel en manglende evne til å ta medisiner eller omsorg for deg selv , bør du oppsøke lege eller klinisk nevropsykolog for en evaluering.
Interferens

hjernen koder informasjon som minner som du må hente når du trenger dem . For å kunne beholde en del av informasjon , må du nøyaktig hente en bestemt minne fra all annen informasjon i hjernen din . Interferens refererer til en manglende evne til å huske noe på grunn av konkurrerende informasjon. For eksempel , hvis du tidligere har lært fransk og deretter begynte å ta en tysk klasse , kan den tyske vokabular påvirke din evne til å skrive en setning på fransk .
Rehearsal

antall ganger du øve informasjon kan påvirke din evne til å nøyaktig beholde det . Å bli utsatt for en bit av informasjon én gang kan ikke være nok til å nøyaktig hente det i fremtiden . Innøving informasjon flere ganger i løpet av noen få timer forbedrer oppbevaring. Folk noen ganger bruke denne teknikken til å lære et nytt bekjentskap navn. Gjenta navnet til deg selv flere ganger, og ved hjelp av den høyt når du snakker til den personen forbedrer oppbevaring .
Mental og fysisk sykdom

En rekke psykiske og fysiske sykdommer påvirker glemsel . Alzheimers sykdom , Lewy legeme demens og vaskulær demens er eksempler på sykdommer som påvirker din evne til å ta vare på informasjon . Andre sykdommer kan føre til glemsel i ung eller middelaldrende. Depresjon , hypotyreose , Huntingtons sykdom , Tay - Sach sykdom og andre medisinske tilstander kan redusere din evne til å ta vare på informasjon . Oppsøk lege hvis du begynner å ha problemer med å huske informasjon .
Livsstil

Dine livsstilsvalg påvirke din evne til å beholde ny informasjon . Spiser dårlig fører til tretthet og treghet , noe som kan påvirke hukommelsen . Spis rikelig med frukt og grønnsaker for å få vitamin B - 12 , som er viktig for sunne minneprosesser. Opplever stress, angst eller søvnløshet kan også føre til glemsel . Disse effektene er vanligvis forbigående ; lindre stress og forbedre dine søvnvanerforårsake hukommelsesvanskertil å forsvinne .