Hvordan bryte syklusen av Codependency

codependent atferd er et forhold mønster preget av en manglende evne til å etablere sunne grenser og en overdreven behov for å behage eller kontrollere andre . Denne atferden er lært i barndommen , og ofte finnes i familier hvor en av medlemmene er alkoholiker. Vinne syklus av codependency er utfordrende , men det er mulig, gjennom metoder som terapi , støtte grupper og økt selvbevissthet . Instruksjoner
identifisere tegn på Codependency
en

En vanlig mønster av å delta i relasjoner som er ensidig - alle gir og ingen take - er en anelse om at du kan være en gjensidig avhengighet . Hvis du finner deg selv prøver å holde på et forhold for enhver pris , selv om du mistenker at det er usunt , er dette et annet tegn . Folk som er Codependent ofte gjør mer enn sin andel for å føle seg elsket eller spille helten .
To

Avdekk kilden til mønsteret . For å gå videre fra codependent atferd , er det nyttig å først identifisere hvor mønsteret startet . Som barn fikk du spille rollen som den pliktoppfyllende datter , å hjelpe en alkoholisert far skjule sine tomme brennevinsflasker ? Codependents ofte , men ikke alltid , vokser opp i familier der en av foreldrene har substans problemer . Men en person med codependency problemer kan også ha blitt negativt påvirket av et familiemedlem med en psykisk lidelse .
3

Søke støtte . En mental helse profesjonell kan hjelpe deg med å helbrede fra usunne atferdsmønstre . Det er også lokallag av codependent støtte grupper som er modellert etter Anonyme Alkoholikere 12 - trinns program . Bøkene av Melody Beattie inkludert "Co Dependent No More " er ofte anbefalt lesing for folk med codependency problemer .
4

Uttak fra codependent relasjoner . Releasing kjente måter å være i relasjoner kan være skummelt . Som en tidligere codependent begynner å hevde seg selv , er et tilbakeslag fra andre sannsynlig . Av denne grunn , i tillegg til terapi og støttegrupper , kan selvhevdelsestrening være gunstig for å hjelpe deg stå på bakken og bryte syklusen av codependency .