Rådgiving teknikker for å forbedre Self- Esteem

Selvfølelse er en persons mening av sin verdi og verdi som menneske . Mennesker med lav selvfølelsehar en tendens til å bruke "alt eller ingenting" tenker slik som "Jeg er den mest dum mann jeg kjenner . " Fokus for rådgivning innsats for å bedre selvfølelseer å hjelpe klienten gjenkjenne og konfrontere kognitive forvrengninger . Når tanker blir mer positiv , blir en person mer åpen for å prøve nye opplevelser som fører til økt selvfølelse. Gjenkjenne Forvrengte Thoughts
Holde en journal hjelper kundene gjenkjenne negative tankemønstre.

Foreslå klienter holde en journal . Mennesker med lav selvfølelsekan ofte ikke forstå negative falske tankemønstre . Klienten begynner helbredelsesprosessen ved å holde en journal av tankemønstre , merking hver som positiv eller negativ . Disse gjennomgås sammen med terapeuten for en uke eller to for å sikre klienten erkjenner forskjellen mellom positive og negative tankemønstre.
Confront negative tanker

hjelpe klienten gjenkjenne at negative tanker er falske , og gi eksempler der det er hensiktsmessig . Dersom kunden har tenkt: " Jeg er den mest udugelig kvinne jeg kjenner , " for eksempel , bruker terapeuten teknikken av reflekterende lytting for å hjelpe klienten bryte denne forvrengning . Rådgiveren bare gjentar hva kunden sier i en skånsom måte . Hvis terapeuten sier: " Du er den mest udugelig kvinne [ pause ] du vet , [ pause ] egentlig ? " Pasienten forklarer hennes tenkning ved å si noe sånt som " Ja , jeg kan ikke gjøre noe riktig . " Terapeuten deretter gjentar noe sånt som " Ingenting ? " og så videre til klienten er forsiktig guidet mot å konfrontere sine egne falske forestillinger . Denne metoden er mer effektiv enn bare å fortelle klienten sannheten bak hennes falske forestillinger .
Støtte klienten

Støtte klienten å erstatte negative og falske selv - tanker med positive logiske tanker . Som terapi fremskritt , raffinement av tidsskriftet avanserer med klienten å skrive ut det negative , falsk tro og den positive teller troen , samt hvordan både tro følte for ham .
Bygge tillit

bygge tillit ved å oppmuntre klienten til å prøve nye aktiviteter , tolke disse gjennom linsen av hennes nye positive tankemønstre . Nye tiltak tolket positivt føre til positive følelser , noe som fører til økt målsetting og prestasjon . Dette er kjent som en positiv tanke spiral .