Hvordan skrive Mental Helse Mål

Skrive effektive mål er en kritisk komponent i psykisk helsevern . Psykiske målene hjelpe deg overvåke utviklingen og demonstrere behandling suksess . Mange tredjepartsbetalere , som for eksempel forsikringsselskaper, krever riktige mentale helse mål , mål og bevis på fremgang å fortsette betaling for tjenester . Mangel på fremgang mot å nå målene indikerer også at en bestemt tilnærming er uproduktiv og lar deg og din terapeut for å diskutere måter å tilpasse eller endre tilnærming for å forbedre suksess . Instruksjoner
en

Snakk med din terapeut om dine problematferd og bli enige om hvilken oppførsel å målrette . Skriv det ned . Din målrettet atferd bør være konkret og direkte relatert til en samlet behandling mål . Det må også være målbar på en eller annen måte . For eksempel kan noen som går behandling for depresjon ønsker å målrette negativ tenkning eller en person som blir behandlet for angst kan være nødvendig å målrette hand -vred .
To

Skriv tilstanden der oppstår din oppførsel . Tilstanden er når , hvor eller hvordan din atferd skjer . For eksempel , hvis du ofte har bekymrede tanker når du er i det offentlige, oppgir at tilstanden er " i offentligheten . " Hvis en person med depresjon har negative tanker hele dagen i ulike situasjoner , skrive tilstanden som "over settings" eller " i alle situasjoner . "
3

Liste kriteriene du og din terapeut vil bruke til å måle din oppførsel . De mest vanlige tiltak er prosenter av tid eller frekvens. Hvis du vil angi dine kriterier , se på hvor ofte din oppførsel skjer nå og øke frekvensen av små trinn . For eksempel , hvis du har engstelig eller bekymret tanker 50 prosent av tiden , kan en passende kriterier være 75 prosent av tiden . Ikke bruk 100 prosent som dine kriterier så få atferd skje 100 prosent av tiden .
4

Kombiner dine tre komponenter i en skriftlig uttalelse . Et eksempel på en fullstendig mental helse målsetting er " Sally vil redusere sinneutbrudd på skolen fire av fem dager per uke . " Målet ditt bør være spesifikke for dine behov , målbare og kan nås innen en viss tid . For eksempel , hvis fremgangen kommer til å bli revurdert hver tredje måned , bør målet være mulig å møte innenfor denne perioden .