Hvordan håndtere når du har en kjemisk ubalanse

Visse endorfiner og hjernens kjemiske som serotonin og dopamin er knyttet til nytelse . Hvis du arbeider med en kjemisk ubalanse , kan det hende du har en mangelvare av disse essensielle kjemikalier. Som et resultat , kan du lider av periodisk depresjon , angst eller humørsvingninger . Men heldigvis finnes det måter å bekjempe en kjemisk ubalanse og gjenopprette humøret . Instruksjoner
en

Boost humør med trening . Hyppig bevegelse og aktivitet øker dopamin og serotonin i hjernen . Få minst 30 minutter med trening tre til fem ganger i uken for å regulere hjernen kjemikalier og bekjempe depresjon og humørsvingninger .
To

Eksperimenter med medisinering . Antidepressiva som Zoloft , Paxil og Wellbutrin kan rette opp en kjemisk ubalanse og gjenopprette godt humør . Spør du lege for å anbefale en effektiv antidepressant . Ta som anvist .
3

Ta kosttilskudd . Hvis du foretrekker å behandle en kjemisk ubalanse med naturlig rettsmidler , bør du vurdere kosttilskudd som johannesurt , Sam - E og vitamin B12 . Rådfør deg med en lege før du blander kosttilskudd med reseptbelagte legemidler .
4

Øk inntaket av omega - 3 . Gode ​​kilder til omega - 3 inkluderer laks , olivenolje og nøtter ; og et lavt inntak kan føre til en kjemisk ubalanse . Regelmessig ta Omega - 3 fiskeolje kosttilskudd for å forbedre din mentale og fysiske helse ( reduserer leddsmerter og tretthet ) .
5

Tilbring tid utendørs. Mangel på sol eller oppholder seg innendørs kan også utløse en kjemisk ubalanse og føre til kronisk depresjon og angst . Bruke så mye tid som du kan utendørs. Gå en tur , sitte på verandaen eller starte en utendørs prosjekt . Hvis ikke kunne øke soleksponering , få en lysboks for ditt hjem .
6

Endre din mentale holdning . Den måten du tenker og føler påvirker hjernen kjemikalier . Stay positive , lære stress management teknikker ( pusteøvelser , stoppe sommel , få en massasje ) , bli en depresjon /angst støttegruppe , lese selvhjelpsbøkerog etablere sunne relasjoner .