Lag tre kolonner på et stykke papir med en penn eller blyant : en liten kolonne for målet; en større en for trinnene som trengs for å oppnå det; og den siste kolonnen for dine verdier og idealer . Skriv ned dine mål og eventuelle kortsiktige tiltak - trinn - . Som trengs for å nå dem
to
Vent en dag . Gi hodet ditt en sjanse til å skille de mål og tiltak fra de verdiene slik at du ikke er forvirrende dem med hverandre . Skriv ned dine verdier i den tredje kolonnen .
3
Undersøke kortsiktige metoder og mål og avgjøre om de justeres med dine verdier . For eksempel , handlingen av juks på eksamen - et skritt - å oppgradere fra medisinsk skole - et mål - . Er ikke sammenfallende med å være sannferdig ,
verdien
4 Endre kort - term trinn etter behov , før de justeres med dine verdier . Dobbeltsjekk verdiene mot langsiktige mål . Etter den tid dine kortsiktige tiltak er sammenfallende med de verdier , bør dine langsiktige mål være så godt .
5
jevne oppdatere dine mål , verdier og kortsiktige tiltak . Bytt dem i henhold til dine ulike livssituasjon , eller når dine verdier skifte . Utfør denne øvelsen så ofte som nødvendig for å holde langsiktige mål og verdier konsekvent.
Generelt psykiske lidelser
Hvordan ta ett skritt om gangen for å oppnå personlige mål