Hvordan bli kvitt Mood Swings

Humørsvingninger er drastiske endringer i følelser som kan variere i alvorlighetsgrad . De kan bli et problem når de begynner å påvirke din evne til å fungere skikkelig på en dag - til - dag basis . Kvinner spesielt , opplever humørsvingningerpå grunn av svingninger i hormonelle nivåer forbundet med menstruasjonssyklusen . Tidlig diagnose og behandling av humørsvingninger er avgjørende for å hindre avbrudd i livet ditt . Å kvitte seg med humørsvingninger og symptomer som kommer med dem , er det flere endringer i livsstil du kan innlemme . Instruksjoner
en

Spis en næringsrik og balansert kosthold som inneholder humørstabiliserendematvarer . Unngå å spise enkle karbohydrater og sukker , siden de kan bringe på svingninger i blodsukkernivået og gi irritabilitet . Spis komplekse karbohydrater , magre proteiner og umettet fett . Mood utjevnende matvarer inneholder melk , laks , grønne grønnsaker , og hele korn og soyaprodukter .
To

innlemme regelmessig mosjon inn i din livsstil . Ifølge Mother Nature hjemmeside , 20 minutter med trening har en antidepressiv effekt . Turgåing, jogging eller avspenningsøvelser , inkludert meditasjon og yoga bidra til å forbedre selvbildetog redusere stressnivået .
3

Få åtte timer søvn per dag for å gjenopprette energi for den kommende dagen . Mangel på søvn og uregelmessig søvnmønster kan føre til sinne , angst og irritabilitet og utløse humørsvingninger .
4

Unngå å drikke koffein og alkohol . Koffein tørker kroppen og stimulerer nervesystemet forårsaker ustabile stemninger . Alkohol fungerer som en depressant . Hvis du allerede er i dårlig humør , vil drikke alkohol bare gjøre det verre .
5

Ta urte kosttilskudd for å behandle hormon ubalanser . Ifølge Epigee nettstedet , er urter som kava kava , humle og klaseormedrue antas å balansere stemninger . Disse urtene introdusere plantebasert østrogen i kroppen .
6

Tilbring tid med mennesker som gjør deg til å le og hvis selskapet du liker . Dette vil forbedre humøret ved å utløse utgivelsen av feel-good hormonet oxytocin .