Hvordan kontrollere Behavior

Ingen er perfekt . Som mennesker har vi alle hatt tilfeller hvor vi kan ha handlet ut upassende eller uvennlig . Som forelder kan du ha lidd skam og forlegenhet av barnet kaste en full blåst temperament raserianfall i offentligheten . Enten det er å styre atferden til våre barn , vår egen sinne , eller et klasserom fullt av elever , atferdsmodifisering teknikker finnes som kan hjelpe slå en dårlig dag til en bedre dag . Med litt kunnskap , utholdenhet og tålmodighet kan du få tak på dårlig oppførsel og snu ting rundt til det positive . Du trenger
Tålmodighet
Persistence
Teamwork
Vis flere instruksjoner
gjenkjenne tegn
en

Innse det faktum at du er ute av kontroll. Dette er første skritt i å lære å endre upassende oppførsel . Les kroppens tegn : når du er ute av kontroll kan du føler deg kortpustet , varmt eller kaldt . Du kan oppleve en tensing av musklene , særlig de i nakke og skulderområdet . Du kan ufrivillig bite hendene , eller selv føler deg svimmel eller lyst til å gråte . Ta hensyn til dine spesielle fysiske tegn på stress , slik at du vet når du må aktivt kontrollere din atferd .
To

Ring for en time out . Ta en pause . Kom deg vekk fra situasjonen som forårsaker du nød . Det er OK å si " jeg føler meg urolig akkurat nå og trenger å unnskylde meg selv for en bit . " Ved å gjøre dette er å respektere hva du føler i øyeblikket , og med respekt for andre ved å ikke bidra negativt til en situasjon .
3

Pust . Fysisk manifestasjon som følelsen av pust , svimmelhet og spenning er kroppens signaler om at det ikke får nok oksygen . Gi puste din fulle oppmerksomhet . Pust sakte og jevnt inn gjennom nesen og blåse pusten ut av munnen din . Sitte i en avslappet stilling med ryggen støttet og puster 10 i - og - ut pust . Å gi deg selv denne gangen for å roe noen fysisk angst vil hjelpe deg å få en hånd på situasjonen .
Hjelpe barna å forstå negativ atferd
4

Pass på at barn vet hva slags atferd er negativt eller upassende og hvorfor de er så . Arbeidet med å lage forklaringer alderstilpasset . Hvis du har problemer , ta kontakt med barnelege , et barn rådgiveren , prester eller bli med en foreldre gruppe .
5

Forklar konsekvensene av negativ atferd . Motvirke forklaringen med en forklaring på belønning for positiv atferd . Kontroller at alle forklaringer , belønninger og konsekvenser er alderstilpasset .
6

Følg gjennom. Hvis du forteller et barn han vil ha en fem - minutters time-out for negativ atferd , gi deg tid . Hvis du lover din klasse vil de få 10 ekstra minutter med utsparing for god oppførsel , være sikker på å gi belønning . Når du holder ord , er du lærer tillit og ansvar .
Kontroll Anger
7

gjenkjenne sinne og ta en time out . Når du er endelig rolig , uttrykke grunnen til at du er sint å bruke "I" uttalelser . En " jeg " statement er ikke-truende fordi i å bruke det en person tar ansvar for sine egne følelser . En " jeg " statement inkluderer " Når you_____ , jeg feel_____ because_____ . " Bruk et "jeg" statement når uttrykke følelser snarere enn å si noe sånt som " Du gjorde meg gal ! "
8

Fokus på løsninger fremfor skylden . Skylde på andre ofte videre inflames en situasjon . I stedet , brainstorm måter situasjonen kunne løses . Involver alle som har en rolle i hendelsen eller situasjonen . Respekt hver persons synspunkt og forslag .
9

utøve sinne unna. Bruk en form for ikke - voldelig fysisk anstrengelse som svømming , løping , sykling , turgåing eller dans å spre sinne . Lette spenninger og stress i kroppen din før du prøver å snakke om en situasjon som deg opprørt .