Hvordan å strekke Mental Barrier

mentale barrierer er selvlagde blokker i veien for å oppnå mål eller å få ting gjort. En person kan ikke tro at en barriere er selvlaget , fordi det over tid blir det en del av hvem han er . En mental barriere kan holde noen fra å gjøre ting som han oppriktig ønsker å gjøre, men føles ute av stand til å gjøre på grunn av lav selvfølelse, frykt for å mislykkes , følelsen ute av stand til å utføre et så stort mål eller føler seg uverdig for en slik oppgave . Instruksjoner
en

Skriv ned mål som du ønsker å oppnå, selv om det virker stort , vanskelig og usannsynlig . Bryte målet i mindre trinn . Skriv ned det første du ville ha å gjøre for å begynne å nå dette målet . Nøkkelen er å lage små skritt mot å møte dine mål . For eksempel , hvis målet ditt er å miste 100 pounds , ville en mindre skritt være å begynne å få 15 minutters trening per dag .
To

Iverksette tiltak for å fullføre små skritt som du bestemt er den første ting du trenger å gjøre for å oppnå dine større mål . Gjør dette barnet trinnet til du er klar til å gå videre til et annet trinn. Selv tar et lite skritt vil bidra til å øke self-efficacy , eller hvor mye du tror på dine evner . Dette er begynnelsen på å strekke din mentale barriere på dette bestemt emne .
3

Visualiser deg selv møte målet ditt . Lukk øynene og se for deg hvordan det ville være like. Tenk deg de følelser som du ville føle , menneskene rundt deg , hvordan du vil se ut og hvordan livet ditt ville være. Gjør dette hver dag i fem til ti minutter .
4

Tilbring tid med mennesker som er positive og la denne energien til å smitte over på deg . Ikke kast bort tid på folk som bagatelliserer deg eller sette deg ned på noen måte , så dette er ikke nyttig mot å endre din mentale barriere på et emne . Fokuser på det positive i ditt eget liv , og ikke tillate deg selv å bli negativt om målet ditt . Hvis du finner deg selv å bli negativ , snakke tilbake til de negative tankene ved å fortelle deg selv at du kan og vil oppnå målet ditt .
5

Skriv i en journal eller dagbok om reisen mot endring og strekke din mentale barriere . Dette er en vanskelig prosess , men å gjøre det en gang vil hjelpe deg å gjøre det mer i fremtiden . Holde en oversikt over dine prestasjoner og kamper vil gi deg perspektiv på det arbeidet som du gjorde .