Hvordan takle Regret & Guilt

Skyld og anger er naturlige følelser som kan inspirere personlig vekst hvis du identifisere årsakene du føler dem , forstå hvorfor du føler dem og takle dem på riktig måte i livet ditt . De er naturlige, emosjonelle korrigeringsverktøy som hjelper deg å forstå feil i livet ditt og gi en grunn til å rette opp disse feilene. Skyld og anger kan også være meningsløs , relatert til beslutninger eller endringer i livet ditt som du ikke kunne ha gjort . Forstå forskjellen mellom slike laug , er viktig på eller overvinne dem . Instruksjoner
en

Identifisere følelser av skyld og anger ved å spørre deg selv hva tilfellet inspirert disse følelsene . Bestem hvem du såret som et resultat av din beslutning . Finn ut om dine følelser av skyld er et resultat av at du la deg ned eller for å skade noen andre. For eksempel, hvis du føler deg skyldig for å ha stjålet en medarbeider dessert under lunsj , kan du innse at du føler deg skyldig fordi du stjal fra en kollega mens følelsen lagt skyld fra å ha spist noe du ikke burde ha.
2

Analysere forskjellene i dine følelser av skyld eller anger og adresse hver situasjon individuelt . Aksepter følelsene fra å ha la deg ned som kroppens metode for å korrigere denne atferden . Endre funksjonen i fremtiden, og tilgi deg selv fra overtredelsen . Minn deg selv om at selvskyldfølelseeller anger er en naturlig forsvarsmekanisme , programmert av dine forventninger for din egen oppførsel , i tankene dine for å hjelpe din oppførsel . Bruk disse følelsene som en motivasjon for å forbedre din oppførsel og unngå usunn avgjørelser i fremtiden .
3

konfrontere folk du vondt , gjennom handling eller mangel på handling , og gjøre det godt igjen for dine valg . Tilby en oppriktig unnskyldning og foreslå måter du kan reparere din forholdet . Godta hennes avslag om hun er villig til å reformere det forholdet. Unngå lang ventetid før du snakker med henne om dine handlinger . Minn deg selv på at den tiden du venter å jobbe med forholdet deres er bortkastet , og er kilde til ekstra skyldfølelse eller angre på senere .
4

Transform umulig skyld og anger inn i en læringssituasjon . Minn deg selv på at enkelte feil ikke kan endres , for eksempel etter bestått av en kjær eller et brudd som er for alvorlig for en unnskyldning . Fortell deg selv at ingen er perfekte , men arbeide for å bedre deg selv og unngå å gjøre samme feil i fremtiden . Konfrontere umulige følelser av skyld og anger i deg selv ved å spørre deg selv spørsmål om alternative beslutninger du kunne ha gjort og bedre valgene du kan gjøre i fremtiden . La dine umulige følelser går , litt om gangen , mens du arbeider for å forbedre deg selv som person .