Helse og Sykdom
Lytt til et opptak av deg selv si at pesky setningen om og om igjen . Denne setningen er vanligvis et spørsmål om hvorvidt du har slått av ovnen , lysene eller jern , eller kanskje det er en setning som bare gjentar seg i ditt sinn og bringer høye nivåer av angst . Lytt til uttrykket som håner deg hver dag og natt på minst 1 til 2 timer per dag før det mister sin makt over deg . Dette er en måte å overvinne tvangstanker og tvangshandlinger som stammer fra foruroligende tanker .
To
Form sunne vaner for å overvinne tvangstanker og hindre tvangshandlinger fra forming . Mange velger å slå til avhengighet eller farlig atferd for å få en midlertidig høy som holder deres sinn av sin besettelse . Velg sunn mosjon , lese eller tilbringe tid med venner for å overvinne problemene dine.
3
Seek kognitiv - atferdsterapi fra en lisensiert profesjonell . Disse behandlingene har blitt perfeksjonert gjennom årene, og er svært vellykket . De er best for dem som har omfattende tvangstanker og tvangshandlinger som i stor grad forstyrre dag - til-dag aktiviteter .
4
Bruk et selvhjelp-system . Det finnes bøker som er tilgjengelige for de med mild til moderat obsessive atferd som kan hjelpe deg å overvinne dine bekymringer . I alle fall om du jobber alene eller sammen med en profesjonell , bør du følge behandlingssystemet presist .
5
Hold en daglig journal av dine tvangstanker og tvangshandlinger . Dette kan hjelpe deg å vurdere dine tilstander av angst og frykt på en jevnlig basis . Det kan også hjelpe deg å se tilbake og innse at det du fryktet ikke kom til å passere . Tar denne informasjonen inn i hver ny dag med deg kan hjelpe deg å overvinne dine tvangstanker og tvangshandlinger .