Hvordan forstå Codependency

Når codependency ble et offisielt begrep i ​​1970 , var dens opprinnelige formål å forstå familiedynamikk når en person sliter med alkoholisme . Codependency er ofte betraktet synonymt med begrepet " enabler "; Men i de siste par tiårene , definisjonen av hva som regnes codependent atferd har blitt mye utvidet . Les videre for å lære å forstå codependency . Instruksjoner
en

Spør deg selv om du er i en fornærmende forholdet . Disse inkluderer relasjoner som virker ubalansert , hvor du gir hele tiden og får lite tilbake , eller hvor du føler deg fornedret , mishandlet enten verbalt , fysisk eller seksuelt . En stor ledetråd er hvis du er involvert med en rusavhengig og tror du kan hjelpe "fikse " ham ved å dekke for ham og rydde opp sin rot når han gjør feil .
To

Forstå at codependency er om verdsettelse godkjenning av andre enn deg selv og hvem du ønsker å være. Du kan ikke synes å si nei eller stå opp for deg selv mot de som synes å være i autoritet over deg . Codependency kan også resultere i følelsen som du ikke kjenner deg selv , eller følelser av usikkerhet og depresjon .
3

Stopp fokus på å prøve å gjøre alt perfekt . Innse at du ikke er den eneste personen i situasjonen ansvarlig for sin suksess eller fiasko . Forstå at din tro at ingen andre kan gjøre ting riktig , og ditt ønske om å styre og kontrollere ikke er født ut av kjærlighet , men snarere et ønske om å bli verdsatt og anerkjent . Hvis du er ofte opprørt fordi innsatsen ikke har fått ros du trodde de ville , kan dette være et tegn på at du ikke gjør ofrene til å oppfylle andre, men fordi du føler at du trenger godkjenning fra andre .

4

Identifiser codependency problemer med hjelp av rådgivning eller støtte grupper . Angrer codependency kan være frigjørende . Du vil lære å verdsette deg selv og dine behov , hvordan du kan slappe av og nyte livet mer . Dessuten vil du lære hvordan du kan unngå å bli involvert i fremtidige forhold som støtter en codependent dynamisk .
5

Ta alt dette med en klype salt . Hvis du ikke er i posisjon for å leve med en rusavhengig eller overgriper , kan du ikke være virkelig codependent . Siden utvidelsen av definisjonen , har det blitt lettere for folk å identifisere seg som codependent . Hardt arbeidende mødre vil trolig føle noen av symptomene på codependency , fungerende ekteskap trenger også en viss grad av codependency til funksjon , og noen hevder at definisjonen er så bred i dag at stort sett alle kan føle codependent til tider . Men hvis du ikke er fornøyd , usikre og uoppfylte på en daglig basis , bør du vurdere din situasjon og søke hjelp .