Pilates og Yoga Poses

Pilates og yoga har blitt populære former for trening for å bekjempe stress, for å øke fleksibiliteten og å få styrke . Som du ta disse forskjellige klasser , vil du legge merke til at de deler noen av de samme positurer . Selv om det er delte positurer og andre likheter , hvordan du bruker positurer og de underliggende prinsipper i pilates og yoga er forskjellige . Pilates

Pilates klasse vil innlemme positurer for stretching, og du vil bruke andre positurer som grunnlag for å bygge kjernen styrke gjennom mer aktive bevegelser . Du har valget mellom å gjøre Pilates på en matte eller bruke spesialisert utstyr som reformator . Ved første øyekast kan en Pilates klasse ser vanskelig , spesielt etter at du ser reformator . Ikke bli skremt av hvordan det ser ut - Reformer er laget for å hjelpe deg å arbeide aktivt gjennom serier av bevegelse i positurer . Bruk reformatoren med hjelp av en instruktør til å bidra til å bygge den styrken du trenger å gjøre Pilates stiller på matten riktig .
Yoga

yoga klasse vil omfatte stretching positurer og vektbærende positurer som bruker din egen kropp for motstand . Noen yoga stiler har du holde hver posere som en statisk strekk i løpet av klassen . Andre stiler av yoga , som Vinyasa , vil inneholde både statisk stretching og aktiv strømmer positurer som samsvarer med pusten med bevegelsen . En undergruppe av yoga , kalt restorative positurer , er designet for å bringe ditt sinn og kropp inn i en mer avslappet eller meditativ tilstand . Hvis du bare starte opp , har du alltid muligheten til å bruke rekvisitter som stropper , blokker og en stol for å hjelpe deg med din balanse og fleksibilitet .
Delt Poses

pilates og yoga deler en rekke positurer . Det er ikke så overraskende , siden Joseph Pilates , grunnleggeren av pilates , studert yoga i mange år . Eksempler på positurer som brukes i både pilates og yoga for å strekke ryggen din er katten , Bridge og Spinal Twist . Felles positurer som fungerer kjernemuskulatureni pilates og yoga kan omfatte peker nedover Plank , Side Plank og Double Leg Lift. Du vil også bruke Downward - Facing Plank og sideplanke å jobbe dine armer og skuldre .
Hensyn arkiv

pilates og yoga vil hjelpe deg å forbedre din mentale helse å være . Fordelene med både pilates og yoga er allment anerkjent i det medisinske miljøet som alternative former for terapi for kreftpasienter , eldre voksne og personer med skader eller ryggsmerter . Hvis du gjenoppretter fra en medisinsk tilstand eller er på jakt etter en form for mosjon for å starte med , snakk med legen din eller helsevesenet leverandøren for å se om Pilates eller yoga er riktig for deg .