Hvordan du skal gå å sove uten medikamenter eller sovepiller

Alle periodevis opplever søvnløshet , spesielt i disse prøver økonomiske tider . Legging i sengen hele natten og bekymre deg hvordan du skal betale regninger eller fretting over andre problemer vil ikke løse noe , og det vil gjøre at du føler deg fryktelig neste morgen . Du vil være bedre i stand til å møte den nye dagen etter en god natts søvn . I stedet for å nå for sovetabletter , gir følgende trinn en prøve . Det vil ikke skade , og hvem vet , kanskje du vil være mer uthvilt om morgenen . Instruksjoner
en

Skriv din liste over gjøremål . Før du går til sengs , skrive din daglige gjøremålsliste for neste dag . Hvis du har en liste på papir , vil det holde deg fra å gjøre mentale lister hele natten lang , mens legging i senga å prøve å gå i dvale .
To

Forstå det er ingenting du kan gjøre sent på kvelden . Du kan ha problemer og bekymringer , men sjansene er , er det ingenting du kan til til neste morgen. Så hvorfor bekymre seg ? Det du ikke kan fikse i øyeblikket , stoppe fokuserer for og fortelle deg selv at du vil håndtere problemet når det er mulig . Om nødvendig , legg den til å gjøre listen .
3

Etabler din dagdrøm . Dette vil være din " sovepille " erstatning . Alle har noen fantasier dagdrøm . Det kan være innenfor området for muligheten , slik som å starte en hest ranch - . Eller en helt utilgjengelig fantasy , som homesteading på månen
4

Skriv en bok om din fantasi dagdrøm . Kinda , sorta . Når du legger ned for å gå i dvale, ikke bare tenke på drømmen , tenker på det på en slik måte at du skriver en bok om det . Før du er ferdig med første side , vil du være i dyp søvn .
5

Begynn å skrive der du slapp . Neste kveld, når du går til sengs , begynner å "skrive " boken din der du slapp forrige natt. Hold denne dagdrømmen /historien fjernet fra hverdagens bekymringer og virkelige for -do lister . Det er din flukt , slik at du kan slappe av , ligner faktisk lese en bok for å hjelpe deg å sove .