Hvordan Combat Insomnia

Få en god natts søvn er hjørnesteinen i et sunt sinn og kropp . Bruk noen eller alle av følgende metoder for å bekjempe uro , stress og angst som kan skape din søvnløshet . Du trenger
Koffein -fri urtete
gode sko
Favoritt roman eller non - fiction bok
Massasje oljer
Non - behandlet kalkun ( valgfritt )
Vis flere instruksjoner
en

rense soverommet . Er soverommet rotete , litt rotete eller downright skitten ? Hvis så , plukke opp klær , kaste søppel og sette alt annet på sin rette plass . Det er ekstremt vanskelig å slappe av eller sovne midt noen form for kaos , spesielt hvis du er en søvnløs .
To

Ha en fersk kalkun sandwich til middag . Non - behandlet Tyrkia er lastet med naturlig forekommende , søvndyssende kjemisk tryptofan . Selv om mengden av kalkun du må konsumere for å få nok tryptofan er ganske stor , vil det ikke skade å spise en liten mengde , og kan også være nyttig , men bare litt

3

Gå en rask tidlig kveldstur . Tjue til tretti minutter av denne aktiviteten vil utløse en frigjøring av beroligende endorfiner , bidrar til å lindre angst søvnløshet strømmer på .
4

forsiktig kna tension- holder tilbake , skulder-og nakkemuskler med lett velduftende massasjeoljer . Verve hjelp av en kjær for maksimal avslapning .
5

Brew koffeinfri urtete ( kamille og grønn er to deilige valg ) , krølle seg opp i sengen med en favoritt bok og begynne å lese . Kombinasjonen av aromaterapi og fortrolighet burde du primet for søvn på et blunk .