Hvordan kanalisere Min Focus

beholder fokus og holde deg på oppgaven er ikke så lett på det virker . Mobiltelefoner , e-post , tv, andre mennesker og til og med tankene dine kan distrahere deg og forårsake tap av fokus . Rechanneling din energi og fokus tar tid , tålmodighet og evnen til å bruke hjernen din til å endre atferd . Når du finne ut hvordan du lykkes kanalisere ditt fokus for første gang , vil du finne påfølgende ganger for å være lettere og tar mindre energi . Instruksjoner
en

Stopp din aktivitet eller tankeprosess . Finn et rolig sted å sitte ned og tømme tankene . Dette kan være din soverommet , en rolig park eller et tomt hjørne i et bibliotek .
To

Lukk øynene og ta noen dype åndedrag . Pust dypt inn for å fylle lungene dine , hold det for en andre og puster ut. Loven av å puste inn og ut vil bidra til å roe deg og tømme tankene .
3

Tenk deg hva du ønsker å begynne å fokusere på . Forestill deg å nå målet , å utføre aktiviteten eller endre forholdet . Fokuser på de handlingene du utfører samt sluttresultatet .
4

Lag et mantra eller si for å hjelpe kanalisere energien inn i den nye oppgaven eller fokus . Hold uttrykket enkel og på målet med hva du prøver å oppnå .
5

Gjenta trinn 2 , 3 og 4 på en daglig basis til du føler deg komfortabel med endringene du trenger å gjøre . Du kan gjenta disse trinnene når du føler deg selv å bli distrahert eller miste fokus i tillegg.