Identifiser de følelsene du føler . Mange føler tristhet , forvirring eller vantro etter dødsfallet til en kjær. Kvitter noen skyldfølelse , sinne eller frustrasjon mot den avdøde personen . Godta disse følelsene som en naturlig del av din sorg reaksjon .
To
del i ritualene rundt din kjæres død . Delta i begravelsen , besøke hans grav eller delta på religiøse seremonier som trøste deg . Disse hendelsene tillate deg å oppleve nedleggelsen .
3
Utsette store avgjørelser og forandringer i livet hvis mulig . Frata ditt bryllup , skilsmisse , jobbskifte eller flytte for et par måneder . Gi deg selv tid til å oppleve sorg uten å bli unødig stresset av andre forandringer i livet .
4
Kontakt en nær venn eller et familiemedlem som er en god lytter . Diskuter dine følelser, frustrasjoner og erfaringer . Snakk om din kjæres død og hvordan det gjør du føler . Mimre om dine minner, gode og dårlige , av den avdøde personen .
5
Opprettholde god helse . Innlemme fysisk aktivitet i din daglige rutine og gå utenfor når det er mulig . Spis sunt , balanserte måltider og ta vare på kroppen din . Føler vel fysisk er viktig for å takle sorg .
6
Bli med i en støttegruppe for andre mennesker i sorg over tapet av en kjær. Snakk om dine følelser og reaksjoner med andre gruppemedlemmer . Finn mestringsstrategier , som å holde en journal eller gå en tur , som hjelper deg å føle deg bedre .
7
Finn en sorg og savn rådgiver med hvem for å diskutere dine følelser . En trenet mental helse profesjonell kan hjelpe deg å forstå sorgprosessen og gi deg mental og emosjonell støtte .
Mestring av psykiske lidelser