Helse og Sykdom
identifisere den underliggende årsaken til avhengighet . En vanedannende personlighet er ikke det eneste som gjør at noen tyr til alkohol , sjokolade , eller gambling i overkant. To alkoholikere , for eksempel, kan misbruke alkohol av forskjellige grunner - en for å lette smerte psykologiske og den andre til å føle en euforiske høy. Til kamp avhengighet , må du først identifisere grunnen til at du forfølge at avhengighet . Hvis du gå online chatterom overdrevet , for eksempel, kan det være et resultat av frykt for sosiale situasjoner i den virkelige verden . I dette tilfellet , kan du arbeide med en psykolog for å behandle sosial angst og hjelpe deg å redusere behovet for å besøke chatterom i fremtiden . Håndteringen av det underliggende problemet kan hjelpe berolige din vanedannende personlighet og tone ned behovet for det vanedannende stoffet eller atferd .
To
Arbeidet med å utvikle et positivt syn på livet . Hvis du føler deg glad eller fornøyd med livet ditt , vil du være mindre sannsynlighet for å slå til avhengighet å oppfylle deg . Fokusere på å finne positive ting om deg selv , og minn deg selv på de positive attributtene når du begynner å føle en dragning mot dine avhengighet . Finn en morsom aktivitet du kan gjøre med venner eller familie , eller be noen nær deg for å være en støtte for deg når du føler behov for å gå tilbake til din avhengighet .
3
Gjør ikke erstatte en avhengighet med en annen. Noen mennesker tror at de kan stoppe deres narkotikaavhengighet ved å slå til religion ; imidlertid kan religion være et vanedannende element i seg selv . Så hvis du slutter med narkotika , men du begynner besatt å gå i kirken flere ganger per uke , har du ikke gjort noe for å hjelpe din vanedannende personlighet . Du har rett og slett byttet fokus for din avhengighet . Husk at selv sunn praksis , som for eksempel jogging eller telle kalorier , kan bli skadelig hvis de blir praktisert i overkant. Fokus på å innlemme moderasjon inn i rutinen for å erstatte tidligere besettelser .
4
Søk hjelp fra et rehabiliteringssenter eller rådgiver . For en avhengighet for å være legitim , må det forstyrrer ditt liv eller din helse . Hvis dette er tilfelle i din situasjon , må du søke hjelp for å eliminere at avhengighet fra livet ditt . Spesielt kan enkelte avhengighet (for eksempel ulovlige rusmidler eller alkohol) forårsaker den betydelig skade ; finne et rehabiliteringsprogram for å hjelpe deg med å kvitte deg med at avhengighet før det tar over livet ditt, eller ender det .