Hvordan overkomme symptomer på ADD og ADHD gjennom Self -Help Metoder

Attention Deficit Hyperactivity Disorder ( ADHD ) og Attention Deficit Disorder ( ADD ) er begreper ganger brukes om hverandre . Lidelsen er for tiden diagnostisert i over to millioner barn i USA , men er også diagnostisert hos voksne . Mens 80 % av dem diagnostisert med ADHD vil finne seg selv på sentralstimulerende medisiner på ett eller annet tidspunkt , kan selvhjelp metoder for å håndtere symptomer på ADHD effektivt redusere symptom profil av de med ADHD , til det punktet at en voksen eller barn er ute av den kan klassifiseres rekkevidde . Du kan overvinne symptomene på ADHD effektivt gjennom selvhjelp metoder . Du trenger arkivkunstleverer arkiv Sunn snacks på
Vis flere Instruksjoner
1 Ta TV ut av din eller ditt barns soverom .

Ta fjernsyn og all elektronikk som videospill og internett ut av soverommet , eller ut av soverommet for barnet eller tenåringen . Selv om tv ikke nødvendigvis føre til ADHD , kan det påvirke hjernen detrimentally , noe som gjør det vanskeligere å fokusere for noen individer .

For mye TV i barndommen , har vist seg å bidra til en høyere intensitet av ADHD- symptomer hos små barn , ifølge en klinisk studie av D. Christakis , MD , MPH , og som rapportert i Pediatrics , det offisielle tidsskriftet til American Academy of Pediatrics .
to

Reduser antall timer som du eller barnet ditt blir utsatt for media . For mye medie tid kan overvelde sinnet av et barn, tenåring eller voksen . Redusere den daglige medie tid under skoledager eller i løpet av arbeidsuken , kan hjelpe barna å fokusere bedre på skolen . Den gjennomsnittlige barnet eller tenåringen bruker mellom 6:58 timer daglig eksponert for media , inkludert fjernsyn , filmer, dataspill , sosiale nettverk og musikkstunden .
P Dette kan overvelde sinnet av et barn eller tenåringer , hvis hjerner er raskt voksende . Ikke alle barn er altfor følsomme for media , men noen barn er . Overdreven media tid , spesielt media som er intens eller voldelig , kan påvirke noen barn , bidra til symptomer på ADHD . Dette kan være sant for voksne også .
3

Engage et barn eller tenåring , så vel som deg selv hvis du er en voksen , i kunstverk . Mange som har symptomer på ADHD er visuelt orientert . De svare på visuelle stimuli , og er tiltrukket av det . Art hjelper fylle det visuelle behov , noe som kan hjelpe et barn , tenåring eller voksen for å fokusere .

Daniella Barroqueira , en kunst professor ved University of Illinois , anbefaler kunst som en selvhjelpsterapifor ADHD . Barroqueira , som selv er diagnostisert med ADHD , sier at kunst-rommet er det eneste stedet hun føler virkelig behagelig .
4 Spise sunt kan hjelpe lindre noen av symptomene forbundet med ADHD .

Spis sunn mat og kutte ut mye sukker fra din eller dine barns kosthold. Selv om sukker ikke forårsaker ADHD , Chadd ( barn og voksne med Attention Deficit /Hyperactivity Disorder ) indikerer at det kan være en medvirkende eller forverrende faktor for noen barn .

Kutte ut mye sukker som er overdreven i brus , junk mat og søtsaker , og gir balansert oppmerksomhet til god ernæring kan bidra til selv - ut kroppens energinivå og hjelpe noen barn til å få mer selvkontroll . Dette kan bidra til å redusere intensiteten av noen av symptomene forbundet med ADHD .