Helse og Sykdom
En måte å stoppe procrastinating er å fjerne distraksjoner fra dine omgivelser som lar deg kaste bort tid . Hvis du vet at visse elementer er tid wasters , for eksempel Internett eller telefon , rett og slett gjøre dem utilgjengelige . Hvis du trenger enten for oppgavene , kan den ruten ikke fungere. Men hvis du er i stand til å gjøre det , slå av telefonen . Hvis du ikke trenger Internett for oppgaven du trenger å gjøre , trekk eller deaktivere tilkoblingen .
Evaluere
Når du merker et mønster av sommel , erkjenner den. Ta deg tid til å tenke over hvor ofte du utsette, og årsakene til at det er så vanlig i livet ditt . Lag en liste over hva sommel koster deg i din karriere og personlige liv . Hvis det hjelper , legg den i dollar , hvis pengene som motiverer deg .
Fun
Gjør forhatte oppgaver mer moro . For eksempel , hvis du procrastinate om rengjøring huset ditt , gjøre det så hyggelig som mulig . Spreng deg favorittmusikken din og komme i gang . Kjøp renseprodukter , som for eksempel oppvasksåpe, i dine favoritt dufter . Også bruke forsyninger med morsomme mønstre . Skjenke deg et glass vin og nippe til den mens støvsuging .
Oppgaver
En måte å stoppe procrastination er å bryte ned en oppgave eller et prosjekt inn i mindre og mer definerte oppgaver . Store oppgaver kan være overveldende , noe som fører til at du sette den av . Å bryte det ned i flere små skritt , og sette dem i den rekkefølgen de skal gjøres , gjør det mye mer håndterlig . Når du har fullført den første oppgaven , vil du være langt mer motivert for å fullføre resten av dem .