Hvordan Slipp angst og lindre depresjoner

Angst og depresjon er ikke den samme lidelsen , men de er ofte knyttet . Depresjon er preget av en senking av den stemningen som kan være ledsaget av en rekke symptomer , inkludert en følelse av håpløshet , lav selvfølelse, lav motivasjon , mangel på problemer energi og sove . Angst ofte manifesterer seg i fysiske symptomer som hjertebank , rastløshet og psykosomatiske symptomer som spenningshodepine og magesyke . Det er mange tiltak en person kan ta for å hjelpe seg selv , men det er ofte lurt også å få profesjonell hjelp . Instruksjoner
Endre
en

Søk medisinsk hjelp hvis din mentale tilstand er i konflikt med dine vanlige aktiviteter . Se på din livsstil og endre forhold som kan forverre problemet . Dette kan omfatte sene kvelder , for mye alkohol , uregelmessige måltider eller for mye junk food .
To

Vurdere noen åpenstressfaktoreri livet ditt . Hvis din rolle på jobben har endret seg , vurdere eventuelle tilgjengelige støttemekanismer, som tid - ledelse kurs eller fleksible arbeidsordninger. Fullfør arbeidet for dagen på en rimelig time og få tid til fritidsaktiviteter .
3

Lær avspenningsteknikker Du bør øve disse hver dag . Lær yoga og utforske andre alternativer, for eksempel meditasjon .
4

Trening hver dag , som fysisk aktivitet frigjør endorfiner som forbedrer humøret . Øv positiv tenkning og unngå å dvele ved hva du ser på som dine feil .