Når du undertrykker følelser, presser du dem i hovedsak ned og prøver å ignorere dem. Dette får dem imidlertid ikke til å forsvinne. Faktisk kan undertrykte følelser bygge seg opp og bli enda mer intense over tid. Dette kan føre til en rekke psykiske og følelsesmessige helseproblemer, inkludert:
- Angst
- Depresjon
- Stress
– Relasjonsproblemer
- Fysiske helseproblemer
I tillegg kan det å undertrykke følelser gjøre det vanskelig å bearbeide og lære av dine erfaringer. Når du unngår å føle følelsene dine, er det mindre sannsynlig at du forstår hvorfor du føler som du gjør og hva du må gjøre for å løse problemets rot.
Av disse grunnene er det viktig å finne sunne måter å uttrykke og behandle følelsene dine på. Noen nyttige strategier inkluderer:
- Å snakke med en terapeut eller rådgiver
- Journalføring
- Meditasjon
- Trening
- Kreative aktiviteter
- Tilbringe tid i naturen
Hvis du sliter med å takle følelsene dine, er det viktig å søke profesjonell hjelp. En terapeut kan hjelpe deg med å identifisere roten til dine emosjonelle problemer og utvikle sunne mestringsmekanismer.