Hvordan leve med en vanedannende personlighet

" Addictive personlighet " er en catch -all begrep som brukes til å beskrive folk som har en tendens til å bli psykisk avhengig av ytre påvirkninger . Selv om rusmisbruk , inkludert narkotika eller alkohol , er den vanligste manifestasjon av en vanedannende personlighet , er det mulig å bli avhengig av nesten hva som helst . Shopping , sex , gambling og selv dårlige relasjoner er relativt vanlige avhengighet . Overvinne en vanedannende personlighet er vanskelig , men å lære å leve med en vanedannende personlighet er mulig med hardt arbeid og dedikasjon . Instruksjoner
en

Kjenn din avhengighet . Selv om noen mennesker lett bytte en avhengighet med en annen , er mest vanedannende personligheter naturligvis trukket til ett eller noen få spesifikke aktiviteter . Overvåke din egen atferd for å avgjøre hvilke av dine aktiviteter har blitt avhengighet .
To

begrense eksponering for din avhengighet . Det kan være vanskelig eller umulig å fjerne aktiviteter som Internett-surfing eller shopping fra livet ditt . I stedet installere et tidsprogram på din nettleser for å spore lengden av hver økt , eller bestemme hvilke spesifikke butikker du vil besøke før du går inn i kjøpesenteret . Avhengighetsskapende stoffer , som alkohol eller narkotika , bør helt fjernet fra hjemmet ditt.
3

Verve hjelp utenfra . Ett av kjennetegnene til en vanedannende personlighet er medfødt evne til å begrunne eller rasjonalisere vanedannende oppførsel . En venn eller slektning kan bidra til å overvåke din atferd , snakke deg gjennom uttak , avlede oppmerksomheten i øyeblikk av svakhet eller bare tilby en sympatisk øret . Sett grunnregler på forhånd , så du vil sannsynligvis prøve å manipulere din støtte personen til å gi deg det du ønsker .
4

Benytt anledningen til å gå utenfor den vanlige komfortsone . Per definisjon , tilvenningen er repeterende mønstre av atferd . Når du er opptatt fôring en avhengighet , er du tillater resten av livet til å bestå av . Oppsøke nye venner , opplevelser og situasjoner . Prøve nye aktiviteter . Ta en ferie . Forsettlig utsetter deg for ting som du var savnet mens midt oppe i din avhengighet .
5

Vær på vakt for nye avhengighet . Selv om du kanskje naturlig bevege seg mot bestemte vaner , hvis de er ikke lenger tilgjengelig , kan du erstatte enten like mange eller svært forskjellige nye vaner . Gjør noe aktivt for å dempe den tiden du bruker på noen ny aktivitet .