Hvordan berolige sinnet

Når du tankene er racing på hva som synes å være 100 miles i timen med tanker om omtrent alt , fra familie til arbeid , det kan være vanskelig å slappe av . Beroligende hjernen din består av mer enn bare gode tanker ; noen ganger , må du fysisk tvinge deg selv til å gå tom , og tenke på noe annet, men det øyeblikket der du er i. Uten hensyn til fremtidig eller tidligere bekymringer , er du i stand til å roe ned og fokusere på lindrende , beroligende tanker . Instruksjoner
en

Isoler deg selv , selv om bare for noen få minutter . Det kan være vanskelig å berolige tankene og slappe av når barna er skrikende i bakgrunnen eller fem forskjellige mennesker nærmer deg på jobb i behov av papirer , signaturer og mer . Finn et stille , tom plass der du kan være i noen minutter mens du gjenvinne kontroll over din ro . Dette kan være et skap , trapp , bad eller bilen din .
To

Lukk øynene og fokusere på ingenting . Dette er vanskeligere enn det ser ut, fordi når du lukker øynene , kan du automatisk bilde det store prosjektet på grunn morgen eller 10 forskjellige oppgavene du ikke fikk til den dagen. Bokstavelig talt bilde en svart plass og fylle det med intethet .
3

veldig sakte, veldig dype åndedrag inn og ut . Pust hele veien til mellomgulvet og sakte utvide den og slipp. Når du la luften ut , gjøre så veldig sakte . Pust i nesen og ut gjennom munnen . Engasjere seg i denne typen dyp pusting for hele tiden at øynene er lukket . Det kan virke rart i begynnelsen , men etter noen minutter vil du ikke engang merke at du fortsatt gjør det .
4

Fortsett med øynene lukket , uten fokus og dype pust for flere minutter eller til du føler deg helt rolig . Dette ikke bare lindrer tankene dine , men bidrar til å gjenopprette din ånd, slik at du føler at du kan takle andre problemer i livet ditt . Gjenta etter behov i løpet av dagen , slik at de ikke overstress tankene dine .