Hvordan takle en vanedannende personlighet

For mye av alt kan bli dårlig . Det er en forskjell mellom å tilbringe en helg med venninner i Las Vegas gambling og går inn i stor gjeld på grunn av spilleavhengighet . Det er en forskjell mellom å ha et glass vin mens du tar et boblebad etter en lang dag med jobb og å ha 10 glass vin for å slappe av på slutten av kvelden . Noen med en vanedannende personlighet er mer tilbøyelige til å bli avhengige av ting som kan være greit i moderate mengder enn noen uten en vanedannende personlighet . Du trenger
Support system
Therapy på
Vis flere instruksjoner
en

å takle en vanedannende personlighet du har å omgi deg med et godt støtteapparat . En av personene i din støtte systemet må være en lisensiert mental helse profesjonell . Hvis du fortsatt kjemper avhengighet til det punktet hvor du misbruker alkohol eller narkotika , å ha usikker sex på regelmessig basis eller gambling livet besparelser bort , må du kanskje intens terapi eller rehabilitering .
2

Når du har kuttet ned på eller stoppet de addicting atferd , må du gjøre vedlikeholdsarbeid . Noen med en vanedannende personlighet har å konsekvent arbeide på å velge sunn atferd og kan trenge å bli værende i terapi i årevis . Dette kan bety møte med en terapeut en gang i uka eller annenhver uke .
3

Delta på 12 - trinn møter selv om du har sluttet dine vanedannende atferd . Å hjelpe andre få hjelp kan minne deg på hvorfor du velger sunn atferd i stedet for å snu ryggen til alkohol eller gambling .
4

Snakk med nære venner og familiemedlemmer om dine problemer og be dem om å støtte deg i å prøve å gjenopprette. For eksempel , hvis du har en alkohol avhengighet , er det ikke uvanlig å be dine venner og familiemedlemmer til å avstå fra å drikke rundt deg .
5

Oppsøke familieterapi hvis nødvendig . Ofte familier er revet i stykker av avhengighet og trenger intensiv familieterapi for å reparere forholdet .
6

Belønn deg selv for å nå milepæler . Ha en fin middag for å feire en måned ren eller ha en feiring etter ett år med ikke gambling . Hvis du jobber mot bestemte mål du vil ha mer suksess .
7

Se etter lykke i sunne måter . For eksempel , hvis du er en artist og elsker å male , ta en kunst klasse og tilbringe helgene gjøre det du elsker . Begynn å meditere eller praktisere yoga . Tilbring tid med venner og familie på en jevnlig basis .
8

Finne ut sunne måter du kan redusere stress som trener , dyp pusting og ta en boble bad . Idédugnader med din terapeut . Hvis du har en liste over sunne måter å håndtere stress du ikke vil slå til usunn atferd som for eksempel narkotika og gambling .