Hvordan holde en jobb med ADHD

Attention Deficit Hyperactivity Disorder ( ADHD ) er en nevrologisk lidelse som forstyrrer en persons evne til å fokusere eller vedlikeholde oppmerksomhet i lange perioder . Voksne med ADHD blir lett distrahert og har vanskeligheter igjen på oppgaven , spesielt hvis oppgaven er repeterende eller unstimulating . På arbeidsplassen noen med ADHD kan oppleve problemer med å følge gjennom med oppgaver , viser en mangel på oppmerksomhet på detaljer og ikke klarer å legge merke til nonverbal ledetråder som forårsaker problemer med mellommenneskelige relasjoner . Holde en jobb krever håndtere symptomene på ADHD som forstyrrer arbeidsmiljøet . Du trenger
Planlegger
Sticky notater
Whiteboard
notatblokk på
Vis flere Instruksjoner
en

Set arbeid som en prioritet . Hvis du har ADHD , kan du finne det vanskelig å sette prioriteringer og kan bli fristet til å ringe inn syk når det oppstår situasjoner som du føler krever din oppmerksomhet . Selvsagt vil det være ganger når du kan ha til å avblåse arbeidet for dagen , men de bør være få og langt mellom . Ta en beslutning som arbeidet kommer første og andre ønsker kommer andre .
To

Planlegg tiden din med omhu . Tillat ekstra tid om morgenen både for å bli klar for arbeid og pendle til arbeid . Dette kompenserer for din naturlige tendens til å bli distrahert og miste oversikten over tid . Innstilling klokker foran et par minutter er også en effektiv teknikk for mange mennesker . Komme til arbeid på gang hver dag er viktig å beholde en jobb .
3

Break arbeidsoppgaver i mindre segmenter . Dette hjelper deg å fokusere på den spesifikke oppgaven uten å bli overveldet av hele prosjektet . Hold en notisblokk med de oppgavene som skal utføres skissert på puten og sjekke hver enkelt av når du fullføre den. En hvit bord nær arbeidsområdet fungerer godt , også.
4

Kjøp en arrangør og bruke den til å holde oversikt over alle arbeidsrelaterte oppgaver . Inkluder forfallsdatoer for prosjekter , møtetider og notater fra møter . Bruk gule lapper som påminnelser om viktige oppgaver , møter eller arbeidsrelatertinformasjon .
5

Oppsøke en kollega som du liker og stoler for å gi tilbakemelding på en jevnlig basis hvis du har problemer med mellommenneskelige relasjoner . Dette er spesielt nyttig for sosiale interaksjoner som du kanskje ikke klar over subtile sosiale signaler og kan utilsiktet fornærme andre. En betrodd medarbeider kan hjelpe deg til å forstå reaksjonene til de rundt deg .
6

Utvikle en behandlingsplan for din ADHD . Følg rådene til legen din og gjøre en forpliktelse til å følge opp planen . Dette kan innebære medisinering , rådgivning eller terapi for å lære deg måter å takle symptomene på ADHD . Kontrollere symptomer på ADHD forbedrer arbeidsprestasjoner .