Hvordan takle depresjonen Mens Sørg

Coping med depresjon, mens sørgende er en utfordrende oppgave som krever konsekvent styring for å sikre utvinning. Opplever sorg etter et tap er en " normal" reaksjon , som definert av The Diagnostic Statistical Manual of Mental Disorders ( DSM - IV - TR ) , men for den enkelte med en klinisk diagnose av depresjon , kan det utløse en alvorlig depressiv episode . Det er viktig å bli kjent med prosessen med sorg og arbeide gjennom fasene ved å bruke klimaendringer ferdigheter som vil fremskynde utvinning. Ting du trenger å bestille på mestring
bok om sorg
Terapeut
Gym tilgang
Daglig planner
Daglig næringspyramiden på
Vis flere instruksjoner
hvordan takle depresjonen Mens Sørg
en

Gå til den lokale bibliotek eller bokhandel og få bøker om mestring og sorg . Forstå noen problem er det første skritt for å skape en strategi for forvaltningen .
To

Planlegge et møte med en terapeut som spesialiserer seg på problemstillinger knyttet til sorg . Den kognitiv-atferds orientering er effektiv med kortsiktige behandlinger som vil hjelpe med sorg årsaker ved en bestemt hendelse . For informasjon om kognitiv - atferdsterapi eller om hvordan du kan finne en terapeut i ditt område som spesialiserer seg i sorg , kontakte American Association for Marriage and Family Therapy .
3

øke fysisk aktivitet til på minst tretti minutter per dag for å øke psykisk velvære . Hvis det er en medisinsk tilstand som må tas i betraktning , ta kontakt med en lege før du begynner på et nytt treningsprogram .
4

planlegge minst en time per dag for en aktivitet som har blitt mastret og bringer en følelse av glede . Ta del i denne aktiviteten er designet for å utløse tanker og følelser av positivitet , vil gi distraksjon fra motivet av sorg , og en følelse av mestring .
5

Spise en balansert kosthold fremmer generelle helse og velvære. Skriv ut en kopi av My Pyramid næringspyramiden som et visuelt hjelpemiddel , og deretter endre kosthold for å formidle sunne standarder som foreslått av FDA .