Naturlige måter å håndtere angst

De fleste som lider av en angstlidelse tur til medisiner for lindring . Mens mange finner suksess i anti -angst meds , det er de som ikke gjør det, kanskje føler deg verre , eller bare er ukomfortabel med å ta piller . For disse menneskene , det er noen naturlig rettsmidler i håndteringen eller muligens eliminere angst . Trening

Trene hjelper mange mennesker avtale med konstant stress, selv om de ikke lider av en angstlidelse . Fysisk aktivitet hjelper kroppen slipper endorfiner, som er kjemikalier i hjernen som gjør en person føler seg bra . Mange tyr til yoga , noe som krever riktig pust og konsentrasjon , og senker hjertefrekvensen og muskelspenninger .
Diet

angst lider kanskje bli anbefalt å endre kostholdet og eliminere ting som koffein, alkohol og store mengder sukker . Matvarer som inneholder mye B-vitaminer , for eksempel nøtter , helkorn og fisk kan hjelpe til emosjonell og mental velvære . En person med angst problemer bør også være godt hydrert , som dehydrering kan føre til hodepine , tretthet og stress .
Pusteøvelser

Mest angst lider oppleve panikk angrep, når hjertet løp raskt og pusten føles kort . Sitter opp og ta tregere , grunnere åndedrag vil bidra til å roe personen ned . Hurtig , dyp pusting tapper hjernen av oksygen og karbondioksid. Hvis du er bevisst på riktig pust , vil det hjelpe din panikkanfall å konkludere mye raskere .
Staying Opptatt

En stor del av grunnen til at angstanfall gjenoppstår er fordi den lidende bekymrer stadig om å ha en annen. Å gjøre noe for å holde opptatt og holde tankene bort fra angst gjør at hjernen din til å gro skikkelig . Gjør husarbeid og kjører ærend er gode måter å holde fokus. Å få andre som er involvert i å hjelpe med dette er også viktig . Å være alene etterlater deg for mye tid til å tenke , som er det siste en person med angst trenger .