Helse og Sykdom
Få mer søvn . Glemsomhet er ofte forårsaket av ikke å få nok søvn . De fleste mennesker trenger å sove minst syv eller åtte timer i natt . Prøv å få mer søvn om natten eller ta en lur en gang i løpet av dagen .
To
Få mer oksygen til hjernen din . Aerob trening øker strømmen av blod og oksygen til hjernen din . Fritt, på den annen side , berøver hjernen av oksygenet den trenger for å fungere. Sunne vaner, som regelmessig mosjon og røykeslutt vil øke tilbakekalling.
3
Forenkle livet ditt . Ofte glemsel kan være et resultat av å ha for mye å huske. Hjernen vår kan bare holde så mye informasjon og så det begynner dumping ting . Dette er et tegn på at vi har for mye å gå på . Begynn å kutte noen ting ut . Eliminere noen av dine aktiviteter . Si ikke mer da bedt om å gjøre ting for andre mennesker .
4
Prioriter dine oppgaver . Dette er knyttet til trinn to. En effektiv måte å forenkle er å lage en liste over alle de tingene du trenger å gjøre i dag , prioritere dem , deretter krysse ut den nedre delen av listen . Du vil ikke ha så mye å huske og de viktigste tingene vil fortsatt få gjort .
5
Skriv ned ting . Dette er sunn fornuft , men hvor ofte vi prøver å ta snarveier og eliminere dette trinnet . Prøver å holde listene i hodene våre er en grunn til glemsel . Vi overbelaste våre kretser og lurer på hvorfor vi ikke kan huske noe ! Hold en notatbok med deg til enhver tid og skrive alt ned i den. Det vil bli din "papir hjernen . " Skriv ned din liste over ting å kjøpe på dagligvarer . Skriv ned din liste over ærend . Noter ned datoen du hadde oljen forandret . Skrible ned navnet på barnets lærer og hennes e-postadresse . Når du skriver det ned , kan du glemme det . Når du trenger informasjon , er det alt der i papiret hjernen .
6
Utvikle rutiner . Gjør det samme , i samme rekkefølge , og på samme tid hver dag. For eksempel , når du gjør deg klar for jobb i morgen , stå opp på samme tid hver dag , bruke toalettet , lage kaffe , kle på , spise frokost , pusse tennene , fikse håret og deretter sette på din make up . Når du gjør oppgaver i samme rekkefølge hver dag , utvikler du vaner og trenger ikke å tenke på dem lenger . Hjernen din kan gå inn i autopilot og du sparer minne som du kan bruke til å huske noe annet . Se etter områder i livet ditt der du kan utvikle rutiner og ta noen av stress av hjernen din .
7
Lær å kompensere for hukommelsen svakheter . Hvis du glemmer hva du skal kjøpe i butikken , lage en liste . Hvis du er visuelle , skrive en liste ned , hvis du er auditiv , bære en liten båndopptaker og ta opp din liste for å lytte til i butikken . Hvis du ofte har forlagt nøklene , sette en krok nær døren der du kan henge dem opp når du kommer inn i huset . Make up sanger om ting du må gjøre, synge sangen vil få deg til å huske din liste
8
Jog din hukommelse med påminnelser . . Min bestemor pleide å bytte hennes ringer fra den ene hånden til den andre når hun hadde noe å huske . Hun ville legge merke til hennes ringene var på feil side , og hun ville huske hvorfor hun byttet dem . Du kan gjøre det samme ved å flytte uret til "feil" håndleddet .