Helse og Sykdom
lære å spørre tenkte spørsmål i sosiale situasjoner
En enkel måte å komme i samtaler i gang , er å stille spørsmål , slik at du kan bli kjent med menneskene rundt deg . Har du spørsmål klar som " hvordan var din helg ? " Eller " hva tv -programmer ser du fram til denne uken ? " Eller " hva er ditt favoritt sted å reise til ? " . Vær genuint interessert i den personen du snakker med. Hvis du blir med inn på en samtale , observere hva folk snakker om og stille spørsmål basert på samtaleemne . Sørg for at du går inn i samtalen uten å avbryte . Å ha spørsmål klar vil hindre eventuelle pinlig stillhet . Hvis du vanligvis ikke liker å snakke , vil dette også hjelpe fordi du skal oppfordre andre til å gjøre snakker.
To
Arbeid på hvorfor du føler selv bevisst
Mye av mennesker er sjenerte og har sosial angst fordi de føler selv bevisst om noen aspekter av seg selv . Finne ut hva du er selv bevisst om og arbeide aktivt med det . Hvis du er selv bevisst foran grupper av mennesker , ta en offentlige taler klasse . Hvis du er selvstendig bevisst om hvordan du ser ut, gjør en innsats for å være godt kledd slik at du føler deg trygg på ditt utseende . Begynner å bli klar over dine omgivelser og innse at alle har feil . Fokus på øyeblikket og nyter menneskene rundt deg .
3
komme ut der og sosial
p Dette kan være helt intuitivt , men praksis virkelig gjør perfekt . Det er lett å bli isolert i din egen verden der du er opptatt på nettet eller ser på tv . For å overvinne sjenanse og sosial angst , må du bestemme deg for å slutte å være isolert. Gå ut , ta en tur og snakke med dine naboer . Planlegg minst to arrangementer i uken hvor du får ut og involvere deg i sosiale aktiviteter . Bli med på gruppeaktiviteter der du ser de samme personene gjentatte ganger slik at du gradvis kan begynne å sosialisere med dem mer over tid . Prøv å snakke litt mer om deg selv hver gang . Det vil gjøre at du føler deg sårbar og kanskje litt stresset i begynnelsen, men tenk på de vennskap som du vil gjøre og hvor mye rikere ditt sosiale liv vil bli.
4
Utvikle en lidenskap eller hobby du elsker å snakk Om
p Hvis du har en interesse for noe konkret som å spille et instrument eller handler , utvikle det ved å ta klasser og lære mer , slik at du har noe du elsker å snakke om . Det er mye lettere å snakke om ting som du bryr deg om og som du er lidenskapelig om . Du kan til og med glemmer å være sjenert !
5
Get Away From Perfeksjonisme
Ikke alt du sier må være perfekt . Begynne å akseptere deg selv som du er og gjør det et poeng å engasjere seg i samtalen selv om du føler at du ikke har noe å si . Small talk er nettopp det - småprat om hverdagen . Ikke plasser dyp betydning på hvert ord du sier . Nøkkelen til å overvinne sjenanse er å fokusere utover og vekk fra deg selv . Distrahere deg fra din egen angst ved å fokusere på alt annet rundt deg - folk , omgivelsene , maten - . Alt som er bra om sosial anledning
6
lære å ha en tykkere hud
p Hvis noen ikke ser ut til å varme opp til deg , ikke ta det personlig . Lær å smile , grasiøst avslutte samtalen ( " Det var hyggelig å snakke med deg , jeg trenger å komme i gang ") og deretter gå videre . Det er vanskelig å klikke med alle hele tiden . Se etter andre muligheter til å bli med på samtalen eller bestemme at du trenger å endre hvor du går for å møte folk . Har en følelse av humor om det .
7
Arbeidet som påståelig
p Hvis du snakke opp for deg selv og vet hvordan å skape grenser , folk vil automatisk se på deg med respekt . Bruk dagligdagse konflikter å øve stå opp for deg selv og sier din mening i en ikke - konfronterende måte . Ta en selvhevdelsestrening klasse hvis du føler at du trenger det . Som du får tillit til deg selv i ulike situasjoner , vil du være i stand til å overvinne sjenanse , redusere sosial angst og bygge en sosial struktur av mennesker som støtter deg og ser frem til å være rundt deg .