Hva er kognitiv restrukturering og sosial ferdighetstrening

? Kognitiv restrukturering og sosial ferdighetstrening er begge behandlinger som brukes i løpet av kognitiv atferdsterapi ( CBT ) . Bruken av CBT oppsto med Albert Ellis i 1950. Ellis mente at humør og atferd ikke er basert på eksterne hendelser selv, men om hvordan disse hendelsene oppfattes av personen svarer . I dag , kognitiv restrukturering og sosial ferdighetstrening , sammen med andre aspekter av CBT , blir brukt til å hjelpe mennesker som har en vanskelig tid i samspill hensiktsmessig med andre --- utsatte ungdom og unge , utvinne alkoholikere og narkomane , folk med hodeskader , og personer med andre psykiske helseproblemer . Prinsipper for kognitiv restrukturering

Albert Ellis pioner "ABC modell" av atferd . ABC -modellen holder at folk reagerer på en ekstern " aktivere " hendelse med sine egne " tro " . Det er tro , ikke den hendelsen som vil bestemme " konsekvens " eller den resulterende humør eller atferd .
Kognitiv Skjevheter

Ellis hypotese om at mange folks tro ble forvrengt eller irrasjonelle . Kognitive forvrengninger han eller hans disipler identifisert inkluderer alt-eller - ingenting tenkning , over- generalisering , diskontere positive , minimere eller maksimere hendelsen , og gjør uberettiget dommer .
Terapeut som debattant

på 1960-tallet , Aaron Beck brukte mange av Ellis ideer og tanker for å gi " kognitiv terapi " til deprimerte kunder . Beck mente at det var terapeutens sted å påpeke kognitive skjevheter og feil i tenkning og til å argumentere /debatt selvsikre med klienten for å få poenget . Dette var langt fra den langt mer passiv psykoanalyse som hadde vært på moten siden Sigmund Freud .
Sosial ferdighetstrening

En annen grunnsetning av CBT er at hvis en klient mangler en ferdighet , for eksempel muligheten til å samhandle riktig med andre, den effektive terapeut lærer det til henne . Sosiale ferdigheter instruksjon kan gjøres i en individuell innstilling , men det brukes oftere i grupper . Disse gruppene ofte ligne en klasse lytte til instruktøren , mer enn en terapigruppe der alle deler følelser .
Lekser

En annen egenskap som gjorde kognitiv terapi unik i sin tid var de hjemmeoppgaver som terapeuter ga til sine kunder . For eksempel, etter å utdanne en alkoholiker om hvordan man skal håndtere mennesker mens edru , kan terapeuten sende mannen hjem med instruksjoner for å sette i gang fem sosiale samhandling med mennesker . En klient jobber med kognitiv restrukturering kan bli bedt om å holde en journal for å registrere forekomster av irrasjonell eller forvrengt tenkning .