Hva kan jeg gjøre for å forbedre min depresjon og angst ?

Nær halvparten av mennesker som opplever en angstlidelse , slik som generalisert angstlidelse , også oppleve kliniske symptomer for depresjon , en stemning lidelse . Selv om både depresjon og angstlidelser kan være utfordrende og forstyrrende , har du mange behandlingstilbud tilgjengelig som har vist seg vellykket med pasientene bedre . Utdanning

En av de viktigste måtene du kan begynne å forbedre din depresjon og angst er ved å utdanne deg selv om begge lidelsene . De fleste profesjonelle behandlingsprogrammer innebære en psykoedukativ komponent som dekker vanlige typer og utløser symptomer , samt behandlingstilbud .
Therapy

Søker profesjonell terapi kan også hjelpe deg til å bedre forstå og behandle symptomer , samt erfaring generell forbedring . Kognitiv atferdsterapi er svært vellykket med både angst og depresjon . Andre effektive behandlingsmuligheter omfatter mellommenneskelige og psykodynamisk terapi .

Medisinering arkiv

Psykiatriske medisiner er et annet alternativ for å forbedre depresjon og angst . Antidepressiva blir ofte foreskrevet for depresjon , men de kan ha alvorlige bivirkninger . Vanlige medisiner for angstlidelser inkluderer benzodiazepiner og antidepressiva og er mer effektiv når den kombineres med terapi .
Livsstil

En rekke endringer i livsstil kan også hjelpe . Noen endringer i livsstil som kan forbedre både depresjon og angst blant annet delta i regelmessig , moderat mosjon , spise en balansert , sunt kosthold , får regelmessig søvn , å opprettholde en sterk sosial støtte fellesskapet , og lære stress reduksjon og avspenningsteknikker .
arkiv Anbefalinger

Utdanne deg selv kan være en av de viktigste første skritt mot å se en forbedring i din depresjon og angst . Imidlertid kan depresjon og angst ikke behandles isolert , så sørg for å holde jevnlig og åpen kommunikasjon med din støtte fellesskapet og din mentale helse profesjonell .