likheter og Forskjeller mellom CBT & Narrative

Kunder ofte søker terapi fordi de sitter fast i en positiv feedback loop og kan ikke bryte en syklus av negativ tenkning . Negativ tenkning vanligvis fører til dårlige valg , negative mestringsstrategier , identitetsspørsmålog samlivsproblemer . Både kognitiv - atferdsterapi ( CBT ) og narrativ terapi teknikker hjelpe en klient bryte ut av disse negative mønstre og finne positive måter å se seg selv og sin verden , noe som reduserer symptomer på psykisk lidelse og øker positiv atferd . Hvordan Problemer dannes
CBT utøvere hjelpe klienter lære positive mestringsferdigheterfor å erstatte negative atferd .

Både CBT og narrativ terapi søker å endre klientens negative tankemønstre. Det er troen på utøvere av begge disse terapi teknikker som negative tankemønstrefører til negativ atferd og en selvødeleggendeholdning til livet . Terapeuter som bruker CBT ta en pedagogisk tilnærming til terapi og jobbe med kunden for å hjelpe ham i å gjenkjenne negative tankemønstre , atferd og mental bildebehandling . Narrative terapeuter fokusere på historiene folk forteller om sine liv og hjelpe kunder med å finne de positive , ofte ufortalte , historier som også er sant for sine liv .
Restrukturering og reframing
Thoughts , følelser og atferd er som kniver på et hjul : endre én og de ​​andre endrer seg også.

CBT utøvere søke å restrukturere sine klienters tankeprosesser gjennom målrettede oppgaver . Disse oppgavene er rettet mot selvinnsikt og anerkjennelse av kontraproduktivttankemønstre. CBT opererer på premisset om at tanker , atferd og følelser er tre punkter på en trekant , og endre det ene av disse punktene vil endre de to andre. Narrative terapeuter søke å omdefinere problemet ved å utforske med klienten klientens historier om sine liv og å finne positive og unexcavated oppfatninger av hendelsene i historiene .
Utagerende problemet

Narrativ terapi og CBT både externalize problemet , definere problematferd eller symptomer som atskilt fra klienten . Denne tilnærmingen tar på seg skylden og skyld bort fra klienten og gjør henne til å utvikle en mer positiv selvidentitet. Når selvtillitener lav og en klient føles som hun står overfor monumental undertrykkelse eller opposisjon , identifiserer hun ofte seg selv som problemet . For eksempel refererer samfunnet ofte til en person som er avhengig av alkohol som en alkoholiker. CBT utøvere hjelpe klienter overvinne problemet gjennom ferdighet- bygningen . Narrative terapeuter externalize problemet slik at det kan bli utforsket i sammenheng med kultur og personlige livshistorier og endret ved å skrive historiene .
Terapeut som Co - creative av en ny virkelighet
Sokrates utdannet sine studenter gjennom spørsmål som fører til oppdagelsen .

Narrative terapeuter og CBT utøvere bruker sokratiske spørsmål for å bistå klienten i å oppdage en ny virkelighet . Den CBT utøveren stiller spørsmål å undersøke, klargjøre og utforske implikasjonene av klientens nåværende måte å tenke på . Gjennom denne type avhør , ofte presentert som hjemmeoppgaver , søker CBT utøveren å hjelpe klienten endre sine tankemønstre og nå sitt uttalte mål for terapi . Narrative terapeuter bruker sokratiske spørsmål for å hjelpe kunden med å finne alternative måter å se en hendelse , som fører til reframing og etablering av ny - og positiv - historier

.