Hvordan man skal håndtere disappoinments

Dealing med skuffelser er viktig for din helse og velvære . Ifølge Michael Ashworth , Ph.D. , ved PsychCentral , folk som ofte skuffet har flere fysiske og psykiske problemer enn de som ikke er det. Folk som er skuffet tendens til å ha høyere nivåer av stress og depresjon enn personer som handler effektivt med sine skuffelser . Lære å håndtere dine skuffelser i livet vil hjelpe deg til å føle deg bedre , og bør forbedre dine relasjoner med andre. Instruksjoner
en

Endre eller revurdere dine forventninger i livet . Personer med høye eller urealistiske forventninger vil tendere til å bli skuffet oftere enn folk som er realistisk om livet . Ashworth foreslår å snakke med familiemedlemmer og venner for å finne ut om dine forventninger i livet er for høyt eller er en direkte årsak til dine skuffelser .
To

Bestem om dine skuffelser står sentralt i en bestemt person eller hendelse , spesielt noe som du ikke kan endre . Pinpointing en årsak til følelsene dine kan hjelpe deg å finne ut måter å overvinne den. For eksempel , hvis du er alltid skuffet med din mor fordi hun ikke holder sine løfter , kan du fortelle deg selv dette er hvordan hun er , og for å være skeptisk til alt hun sier i fremtiden . Hvis hun følger gjennom på et løfte , det er flott , men hvis hun ikke gjør det , vil du allerede har vært ventet det .
3

Endre tankemønstre om livet og skuffelser . Tenker negativt eller fokusere på den dårlige vil bare tjene til å hevde skuffelser . Ha en liste over positive tanker og affirmasjoner for å gå til når du finner deg selv å fokusere på negative aspekter av livet ditt og bli skuffet .
4

Sjekk din kommunikasjonsstil . Ashworth sier mange skuffelser er et resultat av misforståelser og misforståelser . Lytt til hva folk har å si , og be dem om å gjenta det i forskjellige ord hvis du er usikker på hva de mener. Å ha et klart bilde vil hjelpe deg å vite hva du kan forvente , og unngå å bli skuffet når ting ikke blir helt slik du har planlagt .
5

Vær villig til å tilgi . Skuffelser kan også være et resultat av å holde på sinne og vondt . Holder på at vondt kan resultere i en skadet forhold som ikke klarer å leve opp til dine forventninger , og derfor skuffer deg . Tilgi noen for en tidligere feil kan være en helbredende prosess for både mennesker , en som resulterer i en forbedret forholdet .