Hvordan hjelpe barna med vaktsomhet

vaktsomhet oppstår når en person er stadig å se etter potensielle farer og er opptatt av ukjente trusler . Det oppstår vanligvis etter traumer og er et symptom på posttraumatisk stresslidelse . Barndom hypervigilance kan bli en barriere for personlig , sosial og pedagogisk funksjon . Den manglende evne til å slappe av og fokusere på daglige aktiviteter hemmer læring , sosialt samspill og glede av aktiviteter . Visse teknikker kan hjelpe barn redusere vaktsomhet og forbedre daglig fungering . Instruksjoner
en

Fokuser på pusten . Fokusert pust kan redusere de fysiologiske responser av økt respirasjon og puls . Fokusere oppmerksomheten på pusten distraherer også barnet øyeblikk , noe som minsker bekymrede tanker . Be barnet å ta hensyn til luften beveger seg inn og ut som han puster . Noen tanker som oppstår bør bli omdirigert til å puste. For yngre barn , be dem om å telle til fem , som de puster inn og ut .
To

Slapp musklene . Progressiv muskelavslapning bidrar til å redusere den fysiske spenningen som oppstår med vaktsomhet . Spør barnet som sitter eller ligger ned til spent opp sine muskler og deretter slappe av dem én gruppe om gangen. For eksempel , " spent opp tærne . " Flytt opp til føtter, ankler , ben og så videre . Yngre barn , som har problemer med å spenne opp enkeltmuskelgrupper, kan bli pålagt å stramme opp hele kroppen som ukokt spaghetti , så å føle floppy som kokt spaghetti .
3

Lytt til guidet bilder . Guidet billedspråk er et program som styrer tenker mot avslapning . Det finnes CDer og MP3-filer som er laget spesielt for barn . En voksen kan også lese et manus høyt for barnet . Spiller avslappende musikk stille mens lesing bidrar til å redusere bakgrunnsstøy .
4

meditere. Denne teknikken , også kalt mindfulness , er mer nyttig for ungdommer . Øk barnets bevissthet om hvordan " opptatt" hjernen hans er . Snakk om hvordan , når det er stille , er hans hjerne å tenke på hva han ser rundt i rommet eller hva han ønsker å gjøre når han kommer hjem . Oppmuntre barnet til å stille sitt sinn ved å fokusere på et enkelt ord eller en setning , for eksempel " slappe av" eller "holde seg rolig . " Barnet kan også fokusere på ordene til en sang eller dikt . Øv på dette i noen minutter , etter behov .