Hvordan overvinne Mental Tretthet

er Mental tretthet eller mental utmattelse forårsaket av en rekke faktorer , som spenner fra å bli overarbeidet til stresset . Symptomer på metall tretthet , slik som lav konsentrasjon og klossethet , bli tydelig etter kontinuerlig mental anstrengelse brukt studere eller jobbe i timevis , i henhold til Better Health nettsted . Mange prøver hastverksløsninger som for eksempel koffein for å overvinne mentale tretthet , men disse fungerer bare midlertidig , og har ingen langsiktige effekter . Selv om det ikke er garantert kur for det , kan sufferers gjøre flere ting for å overvinne kontinuerlig mental tretthet . Du trenger
Eteriske oljer på
Vis flere instruksjoner
en

bruke eteriske oljer , som lavendel , rosmarin og peppermynte , som har stimulerende og forfriskende kvaliteter . Prøv å legge til ca 10 dråper av din foretrukne eterisk olje i badekaret og ligge i minst 15 minutter . Også legge til et par dråper av en eterisk olje til en massasje olje til bruk for en avslappende massasje . Pust eteriske oljer ved å plassere noen dråper på et lommetørkle og puste inn duften .
To

Trening rutinemessig , spesielt utendørs . Ta en avslappende sykkeltur , gå eller jogge , eller vurdere å bli en aerobictime . Også gjøre øvelser som yoga for å meditere og slappe av mens også trener. Exercise øker mengden av oksygen som når hjernen, noe som vil forbedre kognitive ferdigheter. Under trening , hjernen frigjør endorfiner , som kan forebygge depresjon .
3

sove minst åtte timer hver natt . Utilstrekkelig søvn kan føre til både fysisk og mental tretthet , noe som etterlater deg med en utilstrekkelig mengde energi for å komme deg gjennom dagen . Uten riktig mengde søvn i ditt sinn og kropp ikke får mulighet til å lade .
4

Adopter et sunt og balansert kosthold som ikke inneholder alkohol . For å holde blodsukkernivået stabilt , ikke hoppe over måltider og unngå sukkerholdige matvarer . Konsumere komplekse karbohydrater fra frukt , grønnsaker og hele korn, noe som vil gi deg en rekke mineraler , vitaminer og fiber som er drivstoff for kroppen din . Snakk med en ernæringsfysiolog før du starter en diett . Også ta et vitamintilskudd dersom legen anbefaler det .