Ting å gjøre når Opprørt

Du vil sannsynligvis bli opprørt fra tid til annen for en rekke årsaker . Lære hvordan du effektivt takle skuffelse , sinne og blir opprørt er en viktig komponent for å leve et lykkelig liv . Det er mange ting du kan gjøre når du får opprørt til å bidra til å lindre følelsen og få deg tilbake på sporet . Journal dine følelser

Skriv ned hva som utløste du å bli opprørt , hvor lenge hendelsen varte , og hva du gjorde , om noe , å føle seg bedre ( og hvorvidt det fungerte ) . Du kan også skrive et brev til den personen som uroe deg , si hva du ønsker å si uten å bekymre konsekvenser eller problemer . Lese dagboken din jevnlig for å lære hvordan du håndterer følelser , legge merke til et mønster i triggere eller hjelpe deg med å utvikle mer effektive mestringsferdigheter.
Get Physical

Kom deg ut og gjøre noe fysisk når du får opprørt . Dette kan bidra til å kanalisere de negative følelsene til en positiv forsøke. Ta på deg joggesko og pund fortauet eller gå en tur rundt kvartalet . Kast på noen gamle klær og gummihansker og gi kjøkkenet en god skrubb . Sett på favorittmusikken og dansen rundt .
Lytte til musikk

Music har en måte beroligende sjelen og gjør nesten hver person føler innhold . Slå på din favoritt sang , sette inn hodetelefonene og slappe av til beroligende lyder av favorittartisten din i noen minutter . Eller skru opp høyest sang du kan finne og kanalisere disse opprørt følelser inn i sangen du hører .
Take a Nap

Tar en rask lur kan hjelpe deg å lade din mentale energi og refokusere tankene på noe positivt . Å være opprørt og negative kan også være fysisk drenering . Legg deg på sofaen i ca 20 minutter , og lukk øynene. Du vil føle deg bedre selv om du ikke sovner .
Nyte din lidenskap

Gå shopping. Arbeide på bilen din . Spis en sjokoladebit ( eller to eller tre ) . Gjør hva gjør deg glad , innenfor rimelighetens grenser for din situasjon . Dette vil ta tankene bort fra hva lei deg og hjelpe deg til å gjenvinne noen positiv mental og fysisk energi .