Hvordan End Psykoterapi

Mye råd om å avslutte psykoterapi opererer på en kynisk premiss , nemlig at terapeuten kommer til å prøve å holde pasienten i terapi for egoistiske grunner . Uttrykket "Husk , hun jobber for deg" vrimler fora relatert til psykoterapi . Dette savner dypt poenget , og kynisme ikke tjener noen av partene. Avslutte psykoterapi hos en pasient , konsoliderer tenkt måte fremdriften og veksten som har skjedd i behandlingen . Instruksjoner
en

Tenk på hvorfor du ønsker å avslutte psykoterapi . Føler du at du har oppnådd det du ønsket å oppnå ? Hvis det er tilfelle , er det en utmerket grunn til å avslutte behandlingen. Mange synes så mye verdi i psykoterapi at når de første spørsmålene som brakte dem inn i terapi er mer eller mindre løst , de ønsker å fortsette behandlingen for å utdype selverkjennelse og til å jobbe med andre saker . Hvis du føler at avslutningen er det rette, begynne å snakke med terapeuten din om dette . Hvis dine grunner for å få slutt er økonomiske eller tidspress, eller følelsen av at du ikke ' t desperat trenger terapi lenger, utforske dette med din terapeut . Psykolog og " Psychology Today" bloggeren Ryan Howes påpeker , " terapi kan være første gang du kan snakke gjennom følelser knyttet til avslutning og bryte opp et forhold på en god note ... spesielt hvis klienten har en historie med dårlige avslutninger . "

to

Ta deg god tid . Avhengig av hvor lenge du har vært i behandling og din terapeut ' s teoretisk orientering , kan en god avslutning ta mellom et par økter og noen måneder . Howes råder , " I terapi , klippe og kjøre er som å hoppe over siste kapittel av en roman , den delen der de løse endene er bundet opp . Du kan lære hva fremtiden kan bringe , og få en følelse av nedleggelse . " Motstå fristelsen til å fremskynde avslutningen , eller å se bort fra din terapeut ' s innspill om saken .
3

Finne ut med din terapeut når og hvordan du vil ende . Bestemme å ha fire flere økter , for eksempel , skaper plass til mer fullstendig behandle arbeidet gjort sammen . Motstå trangen til å gradvis kutte ned på terapi , og vurdere å ta den tiden du trenger for å komme til en fullstendig slutt. Howes stater , " Fading away er ikke oppsigelse ; det ' s dempe vanskelige følelser knyttet til slutt. Cutting tilbake økter kommuniserer , " jeg kan takle å se hverandre sjeldnere og med mindre intimitet , men en absolutt slutt er for mye . " Han beskriver hvordan strømmen av behandlingshvertsvekkes, og kvaliteten av det terapeutiske forhold forandrer seg. Ved vendt hodet på å få slutt på behandlingen og slutter den terapeutiske relasjonen , oppretter du en korrigerende opplevelse av tap . Å si farvel er en viktig del for å havne .