Hvordan overvåke symptomer på ADHD

ADHD , eller ADHD , påvirker millioner av mennesker verden over . Barn og voksne lider av symptomer på ADHD , og mange vet ikke engang at de er ofre for sykdommen . Behavior felles med ADHD har en manglende evne til å ta hensyn , problemer med impulskontroll , og å være altfor aktiv . ADHD er en alvorlig tilstand som kan føre til en manglende evne til å fungere skikkelig på skolen , på jobben eller i sosiale situasjoner . Heldigvis finnes det gode måter å overvåke symptomer på ADHD . Du trenger
Pen
Notebook på
Vis flere instruksjoner
Hvordan overvåke symptomer på ADHD
en

Vær oppmerksom på uoppmerksomhet . Ifølge Mayo Clinic , ADHD fører tankene til å vandre under oppgaver og intense mentale bestrebelser --- se referanse 1 . Hold en logg over situasjoner som markerer når tankene begynner å vandre --- hvis du unnlater å ta hensyn til opplysninger , eller når du gjør slurvefeil , for eksempel. Du kan også miste felles elementer , blir lett distrahert , være glemsk , eller unngå aktiviteter som krever tung mental anstrengelse . Spor frekvensen av disse hendelsene og deres type i loggen din . Merke dem som " uoppmerksomhet . " Dette inkluderer når tankene vandrer , mens på jobb , eller glemme en daglig oppgave som å skru i en rapport .
To

Følg nøye med på aktivitetsnivået . En av de klareste tegn på hyperaktivitet som et symptom på ADHD er manglende evne til å sitte stille --- se referanse 2 . Du kan legge merke til at du ofte urolig , føler edgy , alltid må gjøre noe , avbryter samtaler , eller har problemer med å kontrollere grunnleggende impulser . Hold en egen logg over disse atferd og hvor ofte de forekommer å overvåke symptomer på ADHD . Marker situasjonen , og hyperaktiv atferd som oppstår , som " hyperaktiv ". Dette inkluderer ubehag under en forelesning eller et møte , og noen tvingende behov for å stå opp og gå rundt .
3

Monitor impulsivitet . Snakket utenom tur , forstyrrer , eller bli overaktiv under rolige situasjoner er alle impulskontrollspørsmål--- se referanse 2 . Sørg for å holde en logg over impulsivitet og frekvensen de oppstår slike følelser . Merke dem som " impulsive . "
4

har venner og familie hjelpe overvåke symptomer på ADHD; det er ofte vanskelig å overvåke hyppigheten av dine egne ADHD symptomer . Del med venner og familie alle de atferd de bør se etter mens overvåking dine symptomer . Be dem om å logge atferden og dens frekvens , eller skrive sine kommentarer i loggen .
5

Avgjør om oppførselen din er normal eller unormal . De fleste er uoppmerksom , hyperaktive eller impulsive til tider . Men symptomene på ADHD bør ikke ha oppstått på en daglig basis --- se referanser 1 .
6

Se en profesjonell. Hvis du er bekymret for at du har mange av symptomene på ADHD , kan en profesjonell gi tester og en riktig diagnose . Spør en venn , et familiemedlem eller fastlege for en henvisning til en mental helse profesjonell . Vis din mentale helse profesjonell din logg over symptomer for å hjelpe til med diagnose.