Kognitiv atferdsterapi for depresjon og Angst

Kognitiv atferdsterapi ( CBT ) er en veldokumentert behandling for depresjon og angst . CBT er en kortsiktig terapi som fokuserer på læring konstruktive tanker og atferd for å erstatte destruktive . Funksjoner

CBT er ikke en generalisert behandling . CBT metoder er skreddersydd for ulike typer angst og depresjon .
Kognitiv behandling

Kognitiv behandling er en grunnsetning i CBT , og det innebærer rewiring negative tanker til positive . Denne metoden er forankret i ideen om at tanker stimulere stemninger .
Behavioral Therapy

Atferdsterapi , den andre grunnsetning av CBT , kalles ofte " eksponeringsterapi . " Det innebærer å utsette deg selv gradvis til sunn atferd .
Angst og CBT

CBT regnes som den mest effektive langvarig behandling for angst . Medisiner kan midlertidig dempe de fysiske manifestasjoner av angst , men de stopper ikke de destruktive tankeprosesser som forårsaker angst for å begynne med .
Depresjon og CBT

Studier viser CBT å være like effektivt som medisiner i behandling av depresjon . Men en fordel med CBT er at i motsetning til medisinering , ikke terapi har ikke bivirkninger .